وصفات طبيعية للشعر

التخلص من الشعر الخشن هو حلم كل فتاة للظهور بشعر ناعم كالحرير مثل  المشاهير الذين يتباهوا بشعرهم الناعم وتتمني أن تفعلي نفس الشئ مع شعرك إليك وصفات التخلص من الشعر الخشن بفعالية فهي علاجات منزلية غير مكلفة ولا تحتاج ميزانية ضخمة وفي نفس الوقت تحدث لكي تأثير فعال في العناية بالشعر الخشن .

لأن طبيعية الروتين اليومي ينتج عنها ضرر للشعر بأي شكل من الأشكال بسبب الملوثات الموجودة في الهواء، الإجهاد، التعب، عدم تناول الأطعمة الصحية، كل هذه العناصر مسئولة عن الشعر الخشن وتدمر جمال شعرك . أنتي اليوم لستي بحاجة إلي المنتجات باهظة الثمن أو إنفاق المزيد من الاموال في الصالونات فقط إحصلي علي عدد من المكونات الأساسية في مطبخك للتخلص من الشعر الخشن والحصول علي الشعر الناعم .

 

 

تنعيم الشعر

1.العسل :

يعمل العسل كمطهر طبيعي للشعر فهو غني بالمعادن التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة القوية، مضادة للجراثيم، وهو من العوامل التي تتسبب في الشعر الخشن ويتمكن العسل من مقاومتها للحصول علي شعر ناعم بالإضافة إلي أنه يمنع فقدان رطوبة الشعر الطبيعية .

للحصول علي شعر ناعم والتخلص من الشعر الخشن يمكنك خلط  2 ملاعق كبيرة من العسل مع معلقة صغيرة قشطة الحليب الطازجة وواحد معلقة من زيت الزيتون بعدها غسل الشعر بالشامبو المعتاد . ينصح بتمشيط هذا البلسم علي الشعر من الجذور وحتي الأطراف وتركه لمدة 5 – 7 دقائق ثم الشطف بالماء البارد .

2. الحليب :

الحليب عنصر مغذي للشعر بالكامل لأنه مصدر جيد للبروتين فهو غني بفيتامين ب12 والمعادن الضرورية لنمو شعر صحي وناعم يمكن التحكم فيه .. يجعل الحليب الخام والنقي الشعر سلس ولامع . بمجرد ملء زجاجة رذاذ ب1/4 كوب حليب بارد والعمل علي تشبع فروة الرأس بالماء الفاتر ورش الحليب في جميع أنحاء الشعر بدءاً من الجذور وحتي الأطراف ثم تمشيط شعرك، ينصح بترك الحليب علي الشعر لمدة 10 دقائق قبل شطف الشعر بالماء البارد . الإستخدام المنتظم لهذه الخطوات يساعدك في القضاء علي الشعر الخشن .

3. بذور الحلبة :

تعد بذور الحلبة أحد العلاجات الطبيعية للحصول علي شعر ناعم كالحرير لأنه تعمل كبلسم رائع والتحكم في الشعر الجاف. يمكنك نقع بذور الحلبة في الماء حوالي 50 جرام ليلة كاملة  وفي صباح اليوم التالي العمل علي طحن بذور الحلبة للحصول علي معجون ناعم  وإضافة حوالي 4 ملاعق حليب لها والقليل من قطرات زيت الزيتون والعسل مزج المكونات معاً .

4. الصبار :

هلام الصبار من المكونات التي تحدث العجائب لشعرك لأنه غني بالعناصر الغذائية المذهلة والمعادن والأحماض الدهنية وحمض الفوليك وطن من الفوائد الأخري المفيدة للشعر .

يمكنك تجهيز مصل هلام الصبار للتخلص من الشعر الخشن من خلال خلط 2 ملاعق كبيرة من هلام الصبار مع معلقة صغيرة زيت الزيتون ومعلقة صغيرة من العسل ووضع المصل بين راحة يديك ثم التطبيق علي الشعر بلطف  خصوصاً عندما يكون الشعر رطب من الجذور وحتي الأطراف وينصح بتركه لمدة 30 دقيقة ثم الشطف .

5. الليمون :

الليمون من العلاجات الممتازة للشعر فهو معبأ بالعناصر الغذائية الحيوية مثل فيتامين ب6، فيتامين ج، المغنسيوم، البوتاسيوم، وهي عناصر مطلوبة للزيادة حيوية الشعر كما أنه يمكنك من تخفيف قشرة الرأس أيضاً والسيطرة علي إفراز النفط المفرط الموجود في فروة الرأس وإزالة الروائح الكريهة من شعرك .

مزج 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون مع خل التفاح المخفف بنسبة 2:4  و 1 معلقة كبيرة من العسل بعد غسل الشعر بالشامبو وتطبيق هذا المحلول علي الشعر الرطب مع التدليك الخفيف لمدة 1 – 3 دقائق ثم شطف الشعر بالماء البارد . يعطي هذا المحلول رائحة جيدة للشعر ويمنع قشرة الرأس وحكة فروة الرأس وبالتالي الحصول علي شعر متألق وصحي

6.أوراق الكاري :

لا تعد أوراق الكاري عنصر هام في الطبخ فقط بل مفيد جداً في علاج الشعر . وذلك لأن أرواق الكاري غنية بالكالسيوم والمغنسيوم والفيتامينات والفسفور والحديد. يمكنك تسخين 2 ملاعق من زيت جوز الهند وإضافة حوالي 5 -6 أوراق كاري وتسخينها علي النار لمدة 5 دقائق . ثم ترك الخليط حتي يبرد قبل تطبيقه علي الشعر ولف الشعر بمنشفة لمدة 15 دقيقة .

7. البيض :

البيض مصدر جيد من الفيتامينات  مثل فيتامين أ، فيتامين د،  فيتامين ب6، فيتامين ب12  والمعادن والدهون والبروتين اللازم للحصول علي شعر ناعم وتعزيز صحة الشعر القوي . الشعر بحاجة أساسية للبروتين لتحقيق النمو الصحي وعلاج الشعر التالف ويضيف رطوبة إلي الشعر الجاف وإعادة بناء بروتين الشعر . خلط 2 صفار بيض مع معلقة كبيرة من الزبدة الغير مملحة ومعلقة صغيرة من زيت الزيتون ومعلقة صغيرة من الحليب وشطف الشعر بهذا الخليط وتغطية الشعر بقبعة الدش لمدة 20 دقيقة قبل الشطف بالماء العادي .

8. الزبادي :

يعد الزبادي بلسم طبيعي للحصول علي شعر ناعم . ويمكنك تطبيقه كقناع علي الشعر . لأنه يمتلك خصائص ترطيب تساعد في التخلص من الشعر الجاف. قومي بإضافة معلقة صغيرة من خل التفاح ومعلقة صغيرة من العسل في نصف كوب زبادي ومزجهم جيداً معاً ثم تطبيق الخليط علي جذور الشعر وغسل الشعر بعد مرور 15 دقيقة .

9. زيت السمسم :

يعد زيت السمسم من الزيوت المغذية للشعر لأنه غني بالفيتامينات والمعادن التي تعمل علي تقوية الشعر من الجذور وتنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس. يمكنك عمل خليط زيت السمسم بكل بساطة بمزج كل من عصير الجذر، عصير الليمون،  زيت السمسم وتطبيق هذا الخليط علي الشعر وفروة الرأس . ثم لف الرأس بمنشفة دافئة لمدة نصف ساعة قبل غسله بالشامبو .

10. الخل :

يستخدم الخل عادة للتخلص من بقايا تراكم منتجات العناية بالشعر وهي أحد الأسباب وراء الشعر الخشن كما  أن الخل يمكنك من إستعادة درجة الحموضة الطبيعية للشعر ويمنع الحكة و القشرة وبذلك فهو يحسن المستوي العام لصحة الشعر ولاشك أنه فعال جداً للحصول علي شعر ناعم والتخلص من الشعر الخشن . إستخدام محلول الخل في شطف الشعر والسماح بتركه لمدة 10 دقائق علي الشعر . ينصح بإستخدام هذا العلاج مرة واحدة في الإسبوع وإستخدام نفس المحلول لعلاج حكة فروة الرأس وتركه لمدة ساعة تقريباً .

11. زيت جوز الهند :

يعد زيت جوز الهند من العلاجات السحرية في الحصول علي شعر ناعم . ولإستخدام زيت جوز الهند أنت فقط تحتاج إلي  تدليك الشعر  بالقليل من زيت جوز الهند علي الشعر والفروة بأطراف أصابعك وتركه ليلة كاملة علي رأسك ثم غسل الشعر في صباح اليوم التالي بالماء الفاتر .

12. الموز :

الموز من العلاجات الطبيعية الجيدة للشعر لأنه غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والفيتامينات  مما يجعل فاكهة صحية للغاية . يمكنك تجهيز عجينة الموز من خلال هرس ثمرة موز طازجة مع القليل من زيت جوز الهند و العسل وزيت الزيتون، ثم تطبيق العجينة علي الشعر لمدة 15 دقيقة  وبعدها  يتم غسل الشعر بالماء الدافئ  والشامبو .

13. الصبار والعسل :

عندما يتم جمع هذه العناصر معاً فإنها تحدث فارق كبير . يعمل الصبار كبلسم رائع للشعر والعسل يضيف تألق فوري لشعرك . . مزج كميات متساوية من المكونات معاً ثم توزيعها علي الشعر بالتساوي وبعد مرور فترة من الوقت  شطف الشعر بالشامبو .

14. الأفوكادو :

يستخدم الأفوكادو لعلاج الشعر الجاف بفعالية من خلال هرس لب الأفوكادو وإضافة حوالي 1/4 كوب حليب و1 معلقة كبيرة زيت زيتون أو زيت جوز الهند  والتقلييب جيداً ثم تطبيق الخليط علي جذور الشعر وتركه لمدة 15 دقيقة قبل غسل الشعر بالماء الفاتر .

15.المايونيز :

قد يبدو المايونيز من الخيارات الغير عادية بالنسبة لك ولكن المايونيز غني بالأحماض الدهنية والبروتينات  ومضادات الأكسدة اللازمة للتخلص من الشعر الخشن والحصول علي الشعر الناعم  وظهور الشعر متألق وقوي . يعتمد إستخدامك للمايونيز علي طول شعرك يمكنك إستخدام إما كوب ونصف من المايونيز كامل الدسم وتطبيقه علي الشعر مع تركه لمدة 30 دقيقة ثم غسله بالماء البارد .

16. العسل والزبادي :

الزبادي يعمل كبلسم عميق للشعر والعسل يساعد في الحفاظ علي رطوبة الشعر كما يعمل بمثابة مطريات أكثر سلاسة وأكثر لامعاً  . مزج 2-3 ملاعق كبيرة من الزبادي 1 معلقة كبيرة عسل ومزجهم جيداً معاً ثم تطبيق الخليط علي فروة الراس مع تركه لمدة 30 دقيقة . ينصح القيام بذلك مرة واحدة في الإسبوع لإستعادة نعومة الشعر .

17. زيت الأركان :

زيت الأركان غني بالأحماض الدهنية الغير مشبعة التي تساعد في إصلاح الضرر والحصول علي شعر ناعم وسلس وأكثر قابلية  للتحكم . ينصح بتدفئة الزيت قليلاً وتطبيقه علي الشعر لفترة ثم غسل الشعر .

 18. زيت اللوز :

زيت اللوز غني بفيتامين هـ الذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة تقاوم تأثير الجذور الحرة الضارة علي الشعر وبالتالي الحفاظ علي شعرك ناعم وصحي .

 

 

19.  زيت الجوجوبا :

زيت الجوجوبا حل مثالي لأولئك الأشخاص الذين يعانوا من الشعر الخشن لأنه يساعد الشعر في إنتاج الزيوت الطبيعية التي تنتجها فروة الرأس والحد من كمية الزيت التي تنتجها فروة الرأس وتوفير التغذية التي يحتاجها الشعر .

20. زيت الزيتون :

زيت الزيتون يعمل علي تنعيم الشعر ويترك شعرك حريري وسلس وحل مشاكل الشعر الأخري مثل قشرة الرأس وتحسين فروة الرأس . يمكنك عمل مزيج من زيت الزيتون مع زيت عطري وتطبيقه علي فروة الرأس لفترة حتي تحصل علي النتائج المطلوبة .

الموز وفوائده للبشرة

يعتبر الموز واحد من أكثر الثمار المحبوبة في جميع أنحاء العالم، وبصرف النظر عن طعمه الرائع، فإن له العديد من الفوائد للبشرة، وعلى الرغم من أن هناك العديد من منتجات العناية بالبشرة المتاحة في السوق، الا ان استخدام الموز بشكل طبيعي يعطي نتائج افضل .

إليكم العديد من الماسكات باستخدام الموز والتي تناسب جميع انواع البشرة .

فوائد الموز للبشرة :
الموز غني  بالعديد من الفيتامينات الضرورية للجلد مثل:

• فيتامين (أ) يساعد في تخفيف البقع الداكنة من البشرة .
• فيتامين (ب) هذا الفيتامين يساعد في علاج البشرة من علامات الشيخوخة. كما أنه يساعد في تفتيح البشرة وكذلك يغذي البشرة من الأعماق.
• فيتامين E – يعمل كحاجز للبشرة ضد ضرر الجذور الحرة، كما أنه يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
• البوتاسيوم –  يساعد في ترطيب وتجديد خلايا الجلد من الأعماق مع تغذية وترطيب جيد .

أقنعة الموز 

1. قناع الموز لعلاج البشرة المتوهجة:

طريقة 1: قناع الموز، واللبن وبياض البيض :
يحتوي اللبن على حامض اللبنيك، وهذا يساعد بشكل طبيعي في تخفيف تهيج البشرة، وبياض البيض في هذا القناع يعمل على شد الجلد، وكذلك يغذي البشرة من الأعماق.

المكونات :
الموز
البيض الابيض
1 ملعقة كبيرة من اللبن
سلطانية للخلط
ملعقة

الطريقة :

1. تقشير ثمرة واحدة من الموز وهرس نصفها جيدا.
2. نقل هذه الموز المهروس في وعاء وإضافة اليه بياض البيض واللبن.
3. مزجه جيدا حتى تتشكل عجينة ناعمة .
4. تطبيق هذا القناع عن وجهك مع تجنب المناطق الحساسة حول العين.
5. تركه لمدة حوالي 10-15 دقيقة.
6. غسل وجهك بالماء البارد وتجفيف البشرة بمنشفة جافة ونظيفة.
7. تكرار هذا القناع مرتين في الأسبوع للحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي.

الطريقة 2: قناع الموز والشوفان :
هذا القناع ممتاز للبشرة المتوهجة مما يساعد في تخفيف التهيج، والشوفان هو مقشر طبيعي يساعد في التخلص من خلايا الجلد الميته ويخفف من التهيج .

المكونات :
نصف ثمرة موز
كأس ونص شوفان
الخلاط
سلطانية للخلط
ملعقة

الطريقة :

1. تقشير الموز وهرسه جيدا.
2. أخذ الخلاط وإضافة اليه الشوفان والموز المهروس.
3. مزجه حتى يتحول إلى عجينة ناعمة الاتساق.
4. تطبيق هذا القناع عن الوجه مع تجنب منطقة العين الحساسة.
5. تركه على الوجه لمدة 10-15 دقيقة.
6. دفق بعض الماء البارد على وجهك واستخدام أصابعك للتدليك بلطف قناع الوجه لمدة 2 دقيقة.
7. في وقت لاحق غسل وجهك بالماء البارد.
8. تكرار استخدام هذا القناع مرة واحدة في الأسبوع للحصول على بشرة أفتح .

الموز يعتبر مصدر طبيعي للبوتاسيوم وفيتامين (أ) وهي واحدة من أفضل المكونات الطبيعية للعناية بالبشرة.
هناك العديد من الطرق التي يمكن للمرء أن يستخدم بها الموز لتغذية الجلد، حيث ان الموز قناع مفيد للبشرة الجافة جدا، حيث انه وسيلة رائعة لترطيب وتجديد خلايا البشرة في دقائق معدودة.

2. قناع الموز قناع لعلاج البشرة الجافة:

طريقة 1: قناع الموز والأفوكادو:
الأفوكادو مصدر غني من الدهون الطبيعية ويحتوي أيضا على الأحماض الدهنية أوميغا 3، وهذا يجعله العنصر المثالي الذي يمكن استخدامه لاستعادة الرطوبة المفقودة من الجلد.
الجمع بين الأفوكادو مع الموز في هذا القناع يعتبر وسيلة رائعة لتغذية عميقة وترطيب للبشرة الجافة من الأعماق.

المكونات:
1/2 ثمرة أفوكادو مهروسة
1/2 ثمرة موز ناضجة ومهروسة
سلطانية للخلط

الطريقة:

1. إضافة موزة ناضجة مهروسة والأفوكادو المهروس في وعاء الخلط.
2. مزج المكونات جيدا حتى تتشكل عجينة ناعمة .
3. تطبيق هذا القناع عن وجهك مع تجنب منطقة العين الحساسة.
4. تركه لمدة 10-15 دقيقة.
5. في وقت لاحق غسل وجهك بالماء البارد وتجفيفه بمنشفة نظيفة وجافة .
6. يكرر هذا القناع 2-3 مرات في الأسبوع لاستعادة توازن الرطوبة الطبيعي للبشرة.

طريقة 2: قناع الموز والزبادي:
الزبادي، كما نعلم جميعا، أنها مصدر طبيعي غني للبروتين ويحتوي أيضا على حمض اللبنيك، وهذا يجعله من أفضل المكونات لترطيب البشرة الجافة.
الموز مع الزبادي هو قناع سحري لأنه يرطب الجلد، وكذلك يشفي الجلد الجاف من المشاكل التي قد تلحق به.

 

 

المكونات:
موزة ناضجة
1-2 ملعقة كبيرة من الزبادي
سلطانية للخلط
الخلاط

الطريقة:

1. تقشير الموز الناضج وإضافته إلى وعاء للخلط، وإضافة الزبادي اليه.
2. مزج المكونات جيدا حتى تتشكل عجينة ناعمة الاتساق.
3. تطبيق هذا القناع على وجهك مع تجنب منطقة العين.
4. تركه حوالي 5-10 دقائق وبعد ذلك غسله بالماء الفاتر.
5. هذا العلاج يساعد في ترطيب وتغذية البشرة الجافة من أعماق المسام.
6. يمكن أن يكرر 2-3 مرات في الأسبوع لعلاج البشرة الجافة.

3. قناع الموز لعلاج حب الشباب :

البثور أو حب الشباب كما هو معروف واحد من أكثر الأمور المزعجة لكلا من الرجال والنساء في جميع أنحاء العالم.
هناك العديد من منتجات العناية بالبشرة المتاحة في السوق والتي تدعي أنها تعالج حب الشباب ولكن نادرا ما يعمل، لذا فإن أفضل طريقة لعلاج ومنع البشرة من حب الشباب عن طريق استخدام المواد الطبيعية مثل الموز.
الموز يستخدم جنبا إلى جنب مع عدد قليل من المكونات الأخرى التي يمكن أن تساعد في علاج ومنع البشرة من حب الشباب.

تنشيط الذاكرة ببعض الوصفات

هل تنسي بإستمرار المهام الواجبة البسيطة المطلوبة منك مثل المعاناة من صعوبة تذكر الأسماء، الأماكن، المواعيد يمكنك تجربة وصفات تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان فهي وصفات منزلية فعالة في إنعاش ذاكرتك . يربط الكثير من الأشخاص بين ضعف الذاكرة والنسيان بالشيخوخة  ولكن إذا كان هذا النسيان  علي المدي القصير حاول الحفاظ علي الوصفات الطبيعية لتحسين الذاكرة، سواء كنت تعاني من فقدان الذاكرة أو ببساطة فقدان الذاكرة علي المدي القصيرة حاول هذه الأعشاب . واحد من أفضل الطرق لتعزيز الذاكرة تشمل الإستماع إلي الموسيقي الهادئة، الحد من التوتر، النوم جيداً، ممارسة التمارين بإستمرار، تعليم الأخرين،  القراءة، كسر الروتين،  الكتابة باليد، تغير النظام الغذائي .

 

 

قلة النوم : قد لا يكون الحصول قسط كافي من النوم هو السبب الأكبر وراء النسيان . النوم المريح يمكن أن يؤدي إلي تغيرات في المزاج ومنع التوتر والقلق والتي بدورها تساهم في علاج مشاكل الذاكرة .

 الأدوية :  هناك مجموعة من الأدوية المهدئة،  مضادات الأكتئاب وبعض أدوية ضغط الدم  وغيرها من الأدوية التي يمكن أن تؤثر علي الذاكرة وعادة عن طريق التسبب في الإرتباك أو التخذير. قد لا تهتم بالأدوية التي تتناولها ولكن هذه الأدوية تتسبب في النسيان وضعف الذاكرة حاول البحث عن البدائل الأمانة والتشاور مع الطبيب حول الطرق  اللازمة لمنع النسيان .

الغدة الدرقية : يمكن أن تؤثر الغدة الدرقية علي الذاكرة فضلا عن إضطراب النوم، الإكتئاب وكلاهما من أسباب النسيان وضعف الذاكرة . بمجرد إجراء إختبار دم بسيط يمكنك معرفة إذا كنت تعاني من إضطراب الغدة الدرقية أم لا وإذا كانت تعمل بشكل صحيح .

الإجهاد والقلق : أي شئ يجعل من الصعب التركيز فيه وتذكر معلوماته يمكن أن يؤدي إلي مشاكل في الذاكرة بسبب الإجهاد والقلق فهذه العوامل تتداخل في منع تشكيل ذكريات جديدة أو إسترجاء القديمة .

الإكتئاب : تشمل علامات الإكتئاب الشائعة الخزن الخانق وعدم الشعور بالمتعة في أي شئ تقوم به . يمكن أن يكون النسيان أحد علامات الإكتئاب .

وصفات تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان

هناك مجموعة من الوصفات الطبيعية التي تنشط الذاكرة وتعالج النسيان ومن المعروف أن المواد الغذائية الغنية بالمواد المضادة للأكسدة هي العناصر الرئيسية في علاج النسيان ومنها البوليفينول الذي يعمل علي الحد من الإلتهابات في الخلايا العصبية وتحسين التواصل بين الدماغ والجسم . لذلك، فإنه يعمل علي تحسين الذاكرة علي المدي القصير .

 1.زيت اللوز :

اللوز غني بالمواد المضادة للأكسدة وأحماض أوميغا 6 الدهنية، فيتامين ب6 وفيتامين هـ وهي مجموعة من العناصر التي تنشط الذاكرة وتعالج النسيان . يمكنك تدليك الجبهة بزيت اللوز لفترة من الوقت للحصول علي نتائج إيجابية أو حتي محاولة تناول اللوز المنقوع في الحليب أو إضافة شرائح اللوز إلي العصائر .

2. بذور الكتان :

بذور الكتان من الخضروات التي تعد مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض يطلق عليه ألفا لينوليك أسيد . تعمل هذه الأحماض علي تنظيم عمل الدورة الدموية والسيطرة علي مستوي ضغط الدم . تمتلك أحماض أوميغا 3 الدهنية تأثير جيد علي الذاكرة وخلايا الدماغ ونظام القلب والاوعية الدموية . بمجرد إستهلاك كمية كافية من بذور الكتان تتمكن من تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان بسهولة . أو حتي بمجرد تدليك الرأس بزيت بذور الكتان مرتين علي الأقل علي مدار الإسبوع لتحسين الذاكرة ومقاومة النسيان .

3. زيت السمك :

زيت السمك من العناصر الغذائية الغنية بأحماض أوميغا3 الدهنية وهي أحماض دهنية توفر الإسترخاء والهدوء للعقل مما يدفعه للعمل بشكل جيد . يمكنك تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3  مثل سمك السلمون وسمك السردين وسمك الرنجة وسمك السردين في نظامك الغذائي أو حتي الحصول علي كسبولات زيت السمك وإستخدامها في تدليك الرأس مرتين في الإسبوع .

4. الروزماري :

الروزماري من الأعشاب التي تستخدم علي نطاق واسع في العديد من المأكولات أو حتي بمجرد إستنشاق رائحتها القوية جداً تجعلك تشعر بتحسن أفضل حتي أنه يقضي علي الإجهاد ويزيد من الإسترخاء . يحتوي الروزماري علي حمض كارنوير الذي يعمل كواقي لخلايا الدماغ وتحسين وظائف الذاكرة . وقد ذكرت دراسة أجريت في الولايات المتحدة إلي أن رائحة الروزماري تساعد في تحسين الأنشطة المعرفية مثل التعلم، التركيز، التذكر، الحفظ .

كما أنه يمكنك إستخدام الروزماري بطرق مختلفة للإستفادة منه في تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان ومنها إضافة زيت الروزماري إلي الغرفة الخاصة بك لكي ينتشر في الهواء . تنفس رائحة الروزماري خلال النهار . تجهيز شاي الروزماري من خلال إضافة معلقة صغيرة من مسحوق الروزماري إلي كوب ماء مغلي لمدة 5 دقائق وتصفيتها مع إضافة العسل للحصول علي المذاق اللازم قبل تناوله .

5. التوت البري :

هناك العديد من الدراسات التي تمت حول إستخدام التوت البري في تنشيط الذاكرة وفي علاج النسيان حول العالم . لأنه من مضادات الأكسدة التي تزيد من حيوية الدماغ  وحمايته من الضرر التأكسدي كما توجد الفلافونويدات والتي تعمل علي تحسين التواصل بين الخلايا العصبية، تحسين الذاكرة، التعلم، جميع الوظائف المعرفية والإدراكية بما فيها الفهم، إتخاذ القرار،  الفهم اللفظي، يمكنك تجهيز عصير التوت البري واستهلاكه بإستمرار للحصول علي النتائج المطلوبة .

 

 

6. الجوز :

الجوز أيضاً من المكسرات الغنية بأحماض أوميغا 3  التي تحسن الدورة الدموية للدماغ وتحافظ علي صحة القلب والأوعية الدموية جيدة . حاول إستهلاك حفنة من الجوز كل يوم مع وجبة الإفطار حتي تتمكن من تحسين الوظائف الذاكرة وقدرات التعلم . سوف تكون قادر علي التركيز بشكل أفضل فهي مليئة بفيتامين هـ الذي يبطئ عملية الشيخوخة والشعور بالتحسن .

7. التمر :

التمر من العناصر الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف والكربيت والكالسيوم والحديد والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والمنجنيز والمغنسيوم . كما أن له خصائص مضادة للأكسدة ممتازة بسبب إحتوائه علي عنصر الفلافونويد الذي يمنع الإلتهابات ويسهل من وصول الدورة الدموية للدماغ .

نقع التمر في الحليب طوال الليل وتناوله في الصباح أحد الطرق الفعالة للإستفادة من التمر والحصول علي فوئده المرتبطة بتحسين الذاكرة .

8.  الأفوكادو :

الأفوكادو من الأطعمة الكاملة ليس لأنه يحتوي علي العناصر الغذائية ولكنه يحتوي علي الدهون الصحية وبذلك فإن الحصول علي الأفوكادو أو إستخدامه في الوصفات المنزلية المختلفة يساعدك في  تحسين صحتك  . وقد تم الربط بين الأفوكادو والشفاء من أمراض مثل الخرف والزهايمر لأنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تنشط الذاكرة .

9. جذور البنجر :

جذور البنجر غنية بالحديد والمعادن والفيتامينات الأخري التي تقوم بفتح الأوعية الدموية وتحسين إمدادات الدم إلي الدماغ. كما أنها تحسن من مستوي الهيموجلوبين في الدم وبالتالي يحسن من وظائف الذاكرة وزيادة التركيز بشكل طبيعي . ونتيجة لذلك حاول تجربة عصير جذور البنجر أو مزجه مع العصائر الأخري أو الأطباق اللذيذة .

10. المياه :

المياه من الوصفات الطبيعية البسيطة التي تساعد في تسحين وظائف الدماغ لأن الجفاف يؤثر علي عمل الذاكرة ويؤدي إلي ضعفها والمعانة من النسيان  . حاول تحقيق الترطيب الجيد للجسم لزيادة قوة الذاكرة وعلاج النسيان . من خلال تناول 8 – 10أكواب ماء علي مدار اليوم  لكي يعمل عقلك بشكل أفضل .

 11. زيت الزيتون البكر الممتاز :

يحتوي زيت الزيتون علي أحماض أوليوكانثال وهو عنصر عدو الزهايمر ويحفز البروتينات . هذه البروتينات تؤثر علي الإتصالات العصبية من خلال ربط أنفسهم بخلايا الدماغ . تدليك الرأس بزيت الزيتون أو الإستهلاك المنتظم لزيت الزيتون علي مدار الإسبوع يساعد في تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان .

12. الكركم :

الكركم من التوابل المضادة للإكتئاب وهو أحد أسباب ضعف الذاكرة والإصابة بالنسيان . وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانوا من النسيان لديهم بروتين صغير يطلق عليه بيتا ألموند الذي يسببب الضرر في الدماغ بسبب الجذور الحرة   .تعمل المواد المضادة للأكسدة في الكركم علي منع تأثير هذا العنصر وبالتالي الحفاظ علي صحة الدماغ وتنشيط الذاكرة .

13. الزعتر :

الزعتر من التوابل المشتركة التي تحتوي علي زيوت  المتطايرة  والتي تعزز إمتصاص أحماض اوميغا 3 الدهنية من قبل الدماغ  وهناك حاجة للأحماض الدهنية لحماية الدماغ من التدهور المرتبط بالتقدم في العمر .

14. القرفة :

تحتوي القرفة علي المركبات التي تمنع ظهور النسيان عن طريق تعطيل بروتينات تاو المسئولة عن النسيان وضعف الذاكرة . يزيد إستهلاك القرفة من بنزوات الصوديوم مما يزيد من العوامل العصبية وتحفز هذه المركبات معاً خلايا الدماغ وحماية الخلايا القائمة من التدهور ولكن يجب عدم خلط القرفة مع أي عنصر يحتوي علي فيتامين ج حتي لا تتسبب في حدوث مضاعفات .

15. زيت جوز الهند :

يحتوي زيت جوز الهند علي الدهون الثلاثية التي يستخدمها الجسم للحصول علي الطاقة وترك الجلوكوز للدماغ . ويبدو أن له تأثير مفيد علي نسبة السكر في الدم، ضغط الدم، الكوليسترول، وأي شئ يفيد في تنشيط الدورة الدموية يفيد الدماغ والذاكرة أيضاً  ويعمل كمضاد للإلتهابات التي يمكن أن يعاني منها الدماغ .

16. عشب غوتو كولا :

وهو عشب هندي مدهش عندما يتعلق الأمر بتنشيط الذاكرة وعلاج النسيان وقد تم إستخدام هذه العشبة في الطب الصيني القديم لتجديد العقل والجسم . فهو يعتبر ببساطة أحد الطرق لزيادة قوة الدماغ وتحسين الدورة الدموية لدماغ وبالتالي تنشيط الذاكرة .

17. عشب المريمية :

يعتقد العلماء أن عشب المريمية يحتوي علي العناصر والمركبات التي تعزز المواد الكيميائية في الدماغ مما يؤدي إلي إنتقال الرسائل بشكل أسرع في الدماغ . وقد أجريت جامعة نيوكاسل وذروثومبيرا دراسة شملت 44 شخص حصلوا علي عشب المريمية خصوصاً إذا تأثروا بمرض الزهايمر من قبل  أو أكثر عرضة للإصابة به هذه المواد الكيميائية عززت من إنخفاض أعراض النسيان بشكل طبيعي .

18. الجينسنغ :

الجينسغ من الأعشاب التي أظهرت الدراسات المختبرية أنها فعالة في علاج الأشخاص الذين يعانوا من مشاكل الذاكرة وإستخدمت الدراسة الفئران وأظهرت تحسن في مستوي الذاكرة لديهم عندما تم وضعهم في نشاط  مهام المتاهة.  توصل الباحثون أن الجسنيغ يقوم  بتفعيل النشاط العصبي الذي يعزز تحسين الذاكرة .

19.الشاي الأخضر :

يحتوي الشاي الأخضر علي مواد مضادة للأكسدة قوية  وقد تحققت الدراسات الحديثة من فوائد المواد المضادة للأكسدة الموجودة بداخله ففي دراسة أجريت في مارس 2013 ، أظهرت أن مقتطفات الشاي الأخضر تساعد في حماية البروتينات والدهون من الأضرار المتصلة بالعمر الناجم عن الأكسدة وأظهرت الكثير من قدرات المتعلمين وبالتالي فهو يحمي الدماغ من الأضرار المترتبطة بالعمر .

 

 

20. النعناع :

النعناع من الأعشاب الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في حل مشاكل صحية مختلفة ومنها تحسين وتحفيز عمل الدماغ . فقد أظهرت الدراسات مدي قدرة النعناع علي زيادة فرص التعلم والإبداع وزيادة مستوي الطاقة في الجسم .

هل تعاني من تهيج القولون؟

إذا كنت تعاني من مشاكل في القولون  فأنت تحتاج إلي الإنتباه إلي نظامك الغذائي للسيطرة علي أعراضه . ولتجنب تهيج القولون تجنب هذه الأطعمة لأن هناك أطعمة تهيج القولون . فهي تثير رد فعل الجسم  . يتكون النظام الغذائي الصحي مجموعة من الأطعمة المغذية والدهون الصحية ولكن إذا كان لديك مشاكل القولون يمكن أن تظهر مجموعة من الأعراض بعد تناول هذه الأطعمة .

 

 

 

لأن أعراض تهيج القولون تختلف من شخص إلي أخر فإنه لا توجد قائمة واحدة فقط من الأطعمة التي تهيج القولون بل هناك قائمة طويلة من الاطعمة الشائعة وتسبب في تهيج القولون . قد يكون سبب إلتهاب القولون التهيج أو الإلتهاب وعدد من اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة بما فيها ذلك إلتهاب القولون، ومهما كان السبب وراء تهيج القولون فأنت تحتاج إلي تجنب هذه الأطعمة لأنها تسبب في المزيد من تهيج القولون وإتباع نظام غذائي صحيا .

أطعمة تهيج القولون

1.البروكلي :

بالرغم من أن خبراء الصحة يشيروا إلي كمية الألياف التي تعمل تهدئة أعراض القولون . في حين أن الأطعمة الليفية وخصوصاً الخضروات التي ينتج عنها غازات مثل البصل، القرنبيط، الثوم، الفاصوليا يمكن أن تسبب هجمات مؤلمة وغازات  غير مريحة . التفكير في  زيادة كمية الألياف يمكن أن يقلل من الإمساك المرتبط بالقولون حيث يزيد التلين ويسهل مرور البراز .

ومع ذلك تختلف الأطعمة المهيجة للقولون فقط لأنك يمكن أن تأكل الألياف الموجودة في بعض الخضروات والفواكه والفاصوليا والنخالة والخبز ولا يعني أنك تقف أمام الخضروات الصليبة مثل البروكلي لأنه يزيد من الإنتفاخ  وفي حالة عدم وجود خيار غير البروكلي يمكنك تناول البروكلي علي البخار .

2. القرنبيط :

القرنبيط مثل البروكلي من الأطعمة المهيجة للقولون بالإضافة إلي وجود عناصر غذائية ينتج عنها تحفيز الغازات. لذلك، فمن المنطقي أن البطن تبدو منتفخة وتواجه إلتهاب الغاز. البعض يستخدم القرنبيط لكي يحل محل الأرز ولكن هذا ليس خيار جيد بلنسبة للأشخاص الذين يعانوا من إلتهابات القولون . بدلاً من ذلك حاول تناول الأرز البني فهو خيار صحي ومنخفض الدهون .يمكن أن يضمن لك القرنبيط المصنوع علي البخار تحقيق إستقادة قصوي من الوجبة .

3. الملفوف :

الملفوف من الخضروات الصليبية التي تهيج القولون وتؤثر علي صحته بشكل سلبي . من المحتمل أن يؤدي الملفوف إلي مشاكل مؤلمة في المعدة وإلتهاب وألم وغازات بشكل لا تصدق إذا كنت تتناول هذه الأطعمة يجب محاولة تجنبها . . وأفضل طريقة لتجنب هذا الطعام هو محاولة تقليله في نظامك الغذائي لأن له تأثير سلبي علي المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي

4. براعم البروكسيل :

تمتلك براعم البروكسيل نفس خصائص الملفوف لأنها أحد أنواع الملفوف ولها نفس خصائصه . ويفضل تجنبه لأنه عالي الألياف ويجعل حركة الأمعاء أكثر راحة للشخص العادي ولكن الشخص المصاب بمشاكل القولون يسبب لهم ألم، غازات، مشاكل معوسة .

5. الفلفل الأخضر :

وفقاً لما ذكرته عيادة كليفلاند كلينيك يمكن أن يكون الفلفل الأحمر أو الأخضر من الخضروات صعبة الهضم لمن يعانوا من القولون . قد تعاني من نفس أعراض  الألم المفرط، الغازات، تشنج البطن، الإمساك بإستمرار، الإسهال، عدم إنتظام حركة الأمعاء عندما تستهلك  الفلفل الأحمر، الفلفل الأخضر .

ولكي تحدد إذا كان الفلفل الأخضر  ينتج عنه تهيج القولون يمكنك تسجيل جميع الأطعمة التي تتناولها في ورقة كل إسبوع وفي حالة ظهور أي أعراض يمكنك تجنب الفلفل الأخضر .

 

6. الذرة :

الذرة من المكونات عالية الألياف ولكنها أيضاً عالية السكر حاول تقليل الذرة في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من الإنتفاخ المؤلم . إذا كنت لا تستطيع العيش بدون حاول تناول منتجات الذرة المصنعة .

تظهر دراسات كلية الطب الأمريكية قسم أمراض الجهاز الهضمي أن بعض الأطعمة عالية الألياف غير قابلة للذوبان من نخالة الذرة، قد تكون مفيدة لمرضي القولون  .ومع ذلك، فإنه في كثير من الأحيان  يصعب هضمه . فالذرة يزيد من تفاقم أعراض تهيج القولون ويختلف من فرد إلي أخر .

7. الفول :

يتفق الباحثون انه لا يوجد نظام غذائي واحد لعلاج تهيج القولون وذلك لأن الأفراد يتفاعلون بشكل مختلف مع الأطعمة  . ولكن يجب أن يكون لديك إستراتيجية تساعدك في إدارة أعراض  تهيج القولون . . ومع ذلك، يفضل تجنب الفول والقرنبيط والملفوف لأنه صعب الهضم وينتج الكثير من الغازات عند تناوله .

8. العدس :

العدس من البقوليات صعبة الهضم كما أنه من الأطعمة المهيجة للقولون . بالنسبة لأولئك الأفراد الذين يعانوا من مشاكل القولون . فالعدس يسبب التهاب القولون والام المعدة وعدم الراحة . . ومع ذلك، تختلف معاناة التهاب القولون من فرد لأخر . ولكن العدس بصفة عامة يتسبب في الإنتفاخ وظهور أعراض القولون العصبي مثل الغازات والإنتفاخ وألام المعدة هذا يعني أنك تحتاج إلي تقليل هذا الطعام في نظامك .

9. الزبدة :

تسبب الأطعمة الدهنية أيضاً في تهيج القولون حتي أن الطبخ بالكثير من الزبدة يسبب مشاكل وتفاقم أعراض ال القولون العصبي المؤلمة . حاول الحصول علي خيارات طبخ صحية أكثر . إذا كنت تعاني من القولون العصبي قد تجد الأطعمة عالية اللاكتوز تفاقم الأعراض الخاصة بك . حتي أن تناول الجبن الصلبة أو السائلة أو الكريمة يجب أن تكون الخيارات الخالية من اللاكتوز لتقليل الأعراض .

10. الجبن :

يمكن أن يسبب الجبن الطازج ظهور أعراض القولون العصبي وأسوا عنصر يمكن أن يتهيج القولون هي الجبن الكريمي والجبن الصلبة لأنها تسبب في الغازات وتشنجات المعدة . حاول إختيار أنواع مختلفة من الجبن والتي تساعدك في علاج المشاكل وليس تفاقمها مثل الجبن البارميزان .

اللأطعمة عالية اللاكتوز مثل الجبن تسبب في ألم الغازات والإلتهاب بالنسبة لمرضي القولون وإذا كنت تشك في عدم تحمل اللاكتوز . يمكنك الحصول علي الجبن الخالي من اللاكتوز الصلب والجبن الطري .

11.  الأطعمة المصنعة :

نحن دائماً لا نضع الكثير من تفكرينا في الأطعمة المصنعة التي نتناولها ولكن الأشخاص مرضي القولون بحاجة إلي تجنب هذه الأطعمة . لأن الأطعمة الجاهزة غالباً ما تحتوي علي مكونات وإضافات  يمكن أن ينشأ عنها القولون . هناك عدد كبير من الأطعمة المصنعة مثل الرقائق، الوجبات المجمدة الجاهزة غالباً ما تكون مقلية وعالية الدهون . وكلما كان أمكن حاول شراء الأطعمة الطازجة بدلاً من الجاهزة .

12. الحليب  :

إذا كنت تمتع بتناول القهوة بالحليب أو الشاي بالحليب فأنت بحاجة إلي التخلي عن هذه الإضافات لأنها تلعب دور رئيسي في تهيج القولون . علاوة علي ذلك، إذا كنت تعاني بالفعل من عدم تحمل اللاكتوز فأنت بالتأكيد بحاجة إلي تجنب هذه الأطعمة .

 

13.  الأيس كريم :

الأيس كريم من منتجات الالبان المعروف أنها تهيج أعراض القولون لأنه حلوي لذيذة ولكن يفضل إستبداله بعناصر أخري صحية أكثر .

14. مشروبات الكافيين :

للأسف القهوة والشاي  ومشروبات الطاقة من المشروبات التي تحتوي علي الكافيين وله تأثير محفز للأمعاء وهذا قد يتسبب في القولون  ونوبات أكثر كثافة من الإسهال . يمكنك إستهلاك المشروبات الصحية الأكثر مثل ماء جوز الهند والمشروبات منزوعة الكافيين .

 15. المكسرات والبذور :

تتكون المكسرات والبذور من الألياف القابلة للذوبان التي تتحد مع الماء وتنتج ليونة وبالتالي تجعل مريض القولون أكثر عرضة للإصابة بالإسهال .

16. الأطعمة الدهنية :

تحتوي الأطعمة الدهنية علي نسبة عالية من الدهون صعبة الهضم وربما تشكل عبء علي الجهاز الهضمي ولتجنب عسر الهضم والإسهال  .يوصي الخبراء بإستهلاك بدائل قليلة الدسم كلما كان ذلك أمكن .

17.  الأطعمة عالية الفركتوز :

غالباً، لا تمتص الفركتوز بشكل جيد من قبل بعض الأجهزة الهضمية ولديه القدرة علي تجميع مياه الجسم وهذا ما يسبب الإسهال .

18. التوابل :

يجد الكثير من الأشخاص مرضي القولون أنه من الصعب هضم التوابل. لأن الأطعمة الحارة مثل الأطعمة التي تحتوي علي الكاري ينتج عنها تهيج القولون. حاول تقليل كمية التوابل في نظامك الغذائي للسيطرة علي أعراض القولون .

19. البطاطس المقلية :

البطاطس المقلية تندرج تحت فئة الأطعمة الدهنية جداً بالنسبة للأشخاص الذين يعانوا من متلازمة القولون العصبي. بدلاً من إلقاء البطاطس في الزيت يمكنك خبزها أفضل .

20. العلكة الخالية من السكر :

تصنع العلكة الخالية من السكر من مكونات إصطناعية مثل السوربيتول وإكسيليول والتي ثبت أن هذه المكونات تسبب الإسهال بالإضافة إلي أن مضغ العكلة ينتج عنه إبتلاع المزيد من الهواء مما يؤدي إلي الإنتفاخات .

21.  الشيكولاتة :

معظم انواع الشيكولاتة الموجودة في المتاجر لديها نسبة عاليبة من الدهون والكثير من السكر والدهون وبالتالي فهي لا تناسب مرضي القولون والذين يمتلكوا جهاز هضمي أكثر حساسية . ليس كل الأفردا يعانوا من  مشاكل القولون يمتلكوا رد فعل سلبي .

22. المشروبات الغازية :

فقاعات المشروبات الغازية قادر علي إحدا ث إزعاج الجهاز الهضمي والتسبب في تهيج القولون ومن المرحج زيادة إنتفاخ البطن .

 

 

23. بدائل السكر :

تحتوي معظم بدائل السكر علي السوربيتول أو البدائل المتعددة التي لها تأثير ملين علي الجهاز الهضمي وهذا ينتج عنه عدم الراحة لمرضي الجهاز الهضمي  . حاول إختيار المنتجات الخالية من السكر لتثبيت تهيج القولون .

اضرار نقط اوتريفين

لا شك أن تعرف نقط أوتريفين للأنف، حيث عندما يعاني الكثيرين من إنسداد الأنف وعدم القدرة علي التنفس بسهولة سواء كان السبب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ، الزكام ، أمراض الحساسية أو إلتهاب الجيوب الأنفية أو اي سبب أخر، فيلجأ البعض الي استخدام نقط الأوتريفين للتخلص من إنسداد الأنف والتنفس بسهولة

تعمل الأوتريفين كمضاد لإحتقان الأنف لإحتوائها علي المادة الفعالة زايلوميتزولين (xylometazoline) وهذة المادة تعمل علي تقلص الأوعية الدموية في الأنف فتؤدي الي إنقباض هذة الأوعية في الأنف والجيوب الأنفية فتؤدي الي إنخفاض الإحتقان.

 

 

تستخدم الأوتريفين من 2 الي 3 مرات يومياً ويجب عدم إستخدامها لأكثر من أسبوع.

لماذا تتسبب نقط الأتروفين في إدمانها ؟

المداومة علي إستخدام الأوتريفين يسبب إحتقاناً مزمناً بالغشاء المخاطي المبطن للأنف مسبباً إنسداداً شديداً ، مما يستلزم زيادة الجرعة منه لإزلة الإحتقان مما يدخل المريض في حلقة مفرغة ويسبب له إدمانها لذلك يجب عليك معرفة السبب الرئيسي لإنسداد الأنف ومعالجته .

ماذا أستخدم بدلاً من الأوتريفين؟

• يمكنك إستبدال الأوتريفين بخاخات محلول الملح (ماء البحر) المتوفرة في الصيدليات مثل بخاخات الفيزومير (physiomer)  حيث أنها لا تتسبب في الإدمان.

• إذا كان سبب إنسداد الأنف هو الحساسية يمكنك إستخدام بخاخ فلوسكيناز (flex) مرة واحدة مساءاً.
• كما يمكنك إستخدام عدة طرق طبيعية لعلاج إنسداد الأنف بدون أودية عن طريق الأتي

1. وضع مرطب في الغرفة خاصاً أثناء النوم يساعد علي تقليل تورم الأوعية الدموية بالأنف.
2. عمل حمام بخار واستنشاقه ويمكنك إضافة قطرات من زيت النعناع إليه يقلل من إلتهاب وتورم الأوعية الدموية بالأنف وفيجعل التنفس أسهل.
3. الإكثار من تناول السوائل مثل الماء ، الحساء الدافئ ، الشاي الدافئ والعصائر.
4. استنشاق زيت الأوكالبتوس مع البخار حيث يساعد هذا الزيت علي إزالة إحتقان الأغشية المخاطية الملتهبة بالأنف فيعمل علي سهولة التنفس.
5. استنشاق قطعة من البصل حيث أن البصل له خواص مضادة للإحتقان تعمل علي التخلص من إنسداد الأنف ، كما يحتوي البصل علي عنصر الكبريت القادر علي سحب المخاط للخارج كما له خواص مضادة للبكتريا والفيروسات تقاوم العدوي التي تسبب إحتقان الأنف .
6. الأطعمة الحارة والتي تحتوي علي شطة : تعمل كمضاد طبيعي للإحتقان لإحتوائها علي مادة الكابسسين التي تحفز الأنف علي طرد المخاط وهذة المادة تشبه كثيراً مادة الجوايفيسين التي تدخل في كثير من أدوية علاج الإحتقان والبرد.
7. االحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي تعمل علي ليونة المخاط وخروجة بسهولة.
8. الأعشاب العطرية مثل الزعتر والليمون والزنجبيل لها خواص مضادة للإلتهاب وإزالة الإحتقان يمكن استخدمها كالشاي أو مضغها أو إضافتها الي الطعام.

هل إستخدام الأوتريفين أمن في الحمل وللأطفال؟

توجد أوتريفين بيبي سالين في الصيدليات وهي عبارة من محلول ملح ولا تحتوي علي مادة الزايلوميتازولين فتستخدم في الأطفال الأقل من 6 شهور والحوامل .

كما يوجد أوتريفين أطفال (children) يكون بها مادة الزايلوميتازولين ولكن بتركيز أقل ويجب عدم إطالة فترات إستخدامها .

 

هل يمكن لمرضي الضغط إستخدام الأوتريفين؟

نعم يمكنهم إستخدامها ولكن مراعاة عدم تجاوز المدة عن أسبوع لتجنب أعراضها الجانبية الخطيرة.

هل لديك الم في الكعب؟

إذا كنت تعاني من ألم حاد أو خفقان أو ألم في الكعب مع الخطوات الأولي عند القيام من السرير في الصباح أو أثناء المشي طوال اليوم فأنت قد تعاني من إلتهاب اللفافة الأخمصي . هذا الدليل سوف يساعدك علي فهم تعريف وأعراض وأسباب وطرق علاج إلتهاب اللفافة الأخمصي وإكتشاف خيارات العلاج الخاصة بك للتخفيف السريع من الألم . عادة ما يكون إلتهاب اللفافة الأخمصية هو سبب شائع للألم تحت الكعب، وعادة ما يذهب بعيداً مع مرور الوقت ولكن قد تساعد العلاجات المختلفة في التخلص منه .

إذا كنت تعاني من ألم حاد أو خفقان أو ألم في الكعب مع الخطوات الأولي عند القيام من السرير في الصباح أو أثناء المشي طوال اليوم فأنت قد تعاني من إلتهاب اللفافة الأخمصي . هذا الدليل سوف يساعدك علي فهم تعريف وأعراض وأسباب وطرق علاج إلتهاب اللفافة الأخمصي وإكتشاف خيارات العلاج الخاصة بك للتخفيف السريع من الألم . عادة ما يكون إلتهاب اللفافة الأخمصية هو سبب شائع للألم تحت الكعب، وعادة ما يذهب بعيداً مع مرور الوقت ولكن قد تساعد العلاجات المختلفة في التخلص منه .

 

 

 

يمكن أن تصبح أكثر عرضة للإصابة بإلتهاب اللفافة الأخمصية في الحالات التالية :

• إذا كنت تقف علي قدميك فترة طويلة من الوقت أو كنت تقوم بالكثير من الأمور مثل المشي، الجري، الوقوف أو عندما لا تقوم بذلك لفترة ولا تستخدم قدميك كثيراً أو لديك نمط حياة أكثر إستقراراً .
• إذا بدأت ممارسة التمارين الرياضية مؤخراً علي سطح مختلف، علي سبيل المثال الجري علي الطريق بدلاً من الجري في مسار .
• إذا كنت ترتدي أحذية مع توسيد ضعيف أو تقدم دعم ضعيف للقوس القدم .
• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن لأن هذا يؤدي إلي ضغط إضافي علي الكعب .
• إذا قمت بالإفراط في تمارين التمدد خصوصاً حدوث التمدد المفاجئ . علي سبيل المثال، الرياضين الذين يزيدون كثافة الجري أو المسافة .
• إذا كان لديك وتر أخيل ضيق ( وتر كبير في الجزء السفلي من عضلات الساق فوق الكعب ) هذا يمكن أن يؤثر علي قدرتك في زيادة مرونة الكاحل وتجعلك أكثر عرضة لتلف اللفافة الأخمصية .
• إلتهاب اللفافة الأخمصية قد يكون خلط مع حالات الكعب لكنه مختلف في الشعور بالألم

في كثير من الحالات فإن إلتهاب اللفافة الأخمصية ليس لديه سبب واضح خصوصاً عند كبار السن يكون هناك إعتقاد خاطئ بأنه يحدث بسب  النمو العظمي أو التحفيز القادم من عظم الكعب . كثير من الأشخاص لديهم تحفيز عظمي من عظم  الكعب ولكن ليس هذا تطور لإلتهاب اللفافة الأخمصية .

أعراض إلتهاب اللفافة الأخمصية ؟

الألم هو العرض الرئيسي . يمكنك أن تتخيل كيف يمكن لإلتهاب اللفافة الأخمصية يصب عند الضغط علي القدم أثناء المشي . هذا الألم يمكن أن يكون في أي مكان علي الجانب السفلي من الكعب. ومع ذلك عادة ما يتم العثور علي بقعة واحدة كمصدر رئيسي للألم . عادة ما تكون علي مسافة 4 سم من كعب القدم .

الألم يصبح أسوأ عندما تتأخذ الخطوات الأولي في الصباح أو بعد فترات طويلة من الراحة حيث لا يتم وضع وزنك علي القدم . في كثير من الأحيان يوصف الألم بأنه مثل طعنات أو ألم حاد. قد تخفف ممارسة التمارين الرياضية اليومية من الألم وعادة عندما تقدم الراحة لقدميك  تخفف من الألم.  هذا الألم قد يكون محبط للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يحاولوا تحسين مستويات اللياقة البدنية الخاصة بهم .  التمدد المفاجئ لنعل القدم قد يجعل الألم أسوأ وقد يؤدي إلي المشي علي أطراف الأصابع  بسبب الألم . يمكن أن يحدث إلتهاب اللفافة الأخمصية  في كلا القدمين في نفس الوقت .

علاج التهاب اللفافة الأخمصية :

1 . التدليك وكمادات الثلج :

عند تشخيص إلتهاب اللفافة الأخمصية فهذا يعني أنك تعاني من  إلتهاب في كعب القدم قد تقدم لك الكمادات الباردة تهدئة للإلتهاب.  حتي أن بعض المتاجر تقوم ببيع الأجهزة الفاخرة التي يمكن أن تساعدك في تبريد قدميك إلي الأسفل . وحتي بمجرد وضع مجموعة من مكعبات الثلج سوف تقوم بالمهمة . يفضل وضع الثلج علي قدمك لمدة 15 دقيقة والعثور علي البقعة الأكثر إيلاماً والفرك ذهاباً وإياباً عبر عرض القدمين . لكي تحتك بالألياف المؤلمة . هذه الطريقة تساعدك أيضاً في تحسين تدفق الدم والشفاء بعد التدليك بدقيقتين  . يمكنك تكرار نفس العملية مرة أخري لكل قدم مرتين علي الأقل يومياً .

2. تمارين التمدد :

توصي الدراسات أن المرضي الذين يعانوا من إلتهاب اللفافة الأخمصية يفضل لهم ممارسة تمارين التمدد للساقين والكعب المتأثر فهي خيارات العلاج الأكثر فعالية  . تمدد قاع القدم بالإضافة إلي التمارين التي تقوم بتقوية الساقين تقلل من إلتصاق الأنسجة وتحسين الشكل وتحسين الحركة وهذا يقلل من الألم .

وجدت دراسة أخري أن 96 % من المرضي الذين يعانوا من إلتهاب اللفافة الأخمصية  شهدوا تحسن بعد أداء تمارين الكعب  لمدة 5 أشهر وأن الأعراض تحسنت بعد أداء تمارين التمدد مرتين في اليوم والتمدد 10 مرات ثم الثبات لمدة 20 ثانية في كل مرة  . توصي الجمعية الأمريكية ومستشفي مايو كلينك بمجموعة من التمارين التي تخفف من ألم إلتهاب اللفافة الأخمصية .

3. التمدد بالمنشفة :  وضع منشفة في منتصف القدم والعمل علي شد طرفي المنشفة بين يديك وتحريك قدمك والمنشفة للمساعدة في تدليك الأنسجة المتضررة. يمكنك إستخدام منشفة دافئة لتقديم المزيد من الإغاثة .

4. تمدد إصبع القدم :  وضع الساق المتضررة علي الساق الأخري والإستيلاء علي قدمك المتأثرة . للعمل علي شد أصابع قدميك مرة أخري في إتجاه الذقن والعقد علي هذا التمدد لمدة 10 ثواني مع التكرار 10 مرات .

5.تدليك الإبهام :  حاول فرك إبهام من اليسار إلي اليمين وفوق تقوس القدم لتقديم الإغاثة للأنسجة مثل الجيتار .

6. تمدد القرفصاء :  قم بالميل إلي الأمام وتمدد قدمك بعيداً مع قدم واحدة أمام الأخر . ثني الركبة لإتخاذ وضعية القرفصاء والحفاظ علي وضع الكعب علي الأرض لأطول فترة ممكنة والثبات علي ذلك لمدة 10 ثواني والتكرار 20 مرة .

تمدد عضلات الوتر :  قم بوضع ساقك المتأثر خلف الساق السليمة مع أصابع قدمك للخلف من كعب القدم .الإتكاء علي الحائط وإنحناء ركبتك الأمامية مع الحفاظ علي الساق علي التوالي والحفاظ علي كعب ظهرك بحزم علي الأرض مع التمدد لمدة 10 ثواني في وقت واحد والتكرار 10 مرات .

7. تطبيق الجبيرة :

من أجل منع تمزق الأنسجة اللينة خلال الليل، يمكنك إستخدام الجبيرة الليلية لكي تقدم لك الراحة اللازمة . يمكن أن تساعد علي التخلص من إلتهاب اللفافة الإخمصية مع مرور الوقت .

8. الأحذية :

لأن قيعان القدم مؤلمة تحتاج إلي تقديم بعض الحماية والإغاثة  .عند توتر الركبة والكاحل فإن المفاصل تشعر بتحسن علي نحو أفضل عند تدعيمها لضمان مرحلة الشفاء . تحتاج أقدام المصابين إلي نوع من الإستعداد . أفضل الأحذية المناسبة لتقديم الدعم والحماية للقدمين هي الأحذية المرتفعة والطويلة. لأن النعل القاسي يحمي القدم ويقدم لها خصائص الشفاء . ويخفف شكل الروك الأسفل للحذاء من الضغط علي القد حتي أن الأحذية الجلدية تقدم الإستقرار الكامل للقدم والكاحل . وهذه خاصية مفيدة للحماية من إلتهاب اللفافة الإخمصية .

9. إدراج الأحذية :

عندما تقوم بشراء حذاء جديد يمكنك تجربته وفي حالة عدم الشعور بالراحة يمكنك تقديم الدعم لقدميك من

خلال إزالة النعل الذي جاء مع حذائك وشراء زوج أفضل من النعال. بعض النعال الأن تقدم لك الدعم الكافي وأفضل فرصة لكي تشعر بالتحسن من إلتهاب اللفافة الأخمصية .

 

 

10. إستخدام الكرة :

يمكنك الحفاظ علي كرة الجولف في محفظتك أو درج مكتبك لأداء تمارين التدليك بفعالية أكثر وتوفير الراحة علي مدار اليوم . يمكنك إستخدام الكرة أثناء الجلوس علي مكتبك أو أخذ إستراحة سريعة من الوقوف علي لفة الكرة تحت قدميك أثناء تطبيق الكمادات . لأنها تساعد علي تدفق الدم إلي القدم والتخلص من الألم . للمزيد من الإغاثة يمكنك وضع الكرة في الثلاجة في بداية اليوم قبل الإستخدام .

11. تجربة الحجامة الجافة :

قد تبدو تجربة الحجامة الجافة غريبة بعض الشئ في البداية فهي تنطوي علي وضع كوب علي الجلد وخلق فراغ لتطبيق الضغط السلبي الذي يزيد من تدفق الدم إلي المنطقة، مما يقلل من الألم والتخلص من إلتهاب اللفافة الأخمصية. يمكنك أن تقوم بالحجامة الجافة الصحيحة في مكتبك أو أثناء الإستراحة لمدة 10 دقائق وذلك بإستخدام  مجموعة أطقم الحجامة غير المكلفة .

12. إستخدام فواصل إصبع القدم :

تعمل فواصل إصبع القدم علي إستطالة الأوتار المدمرة والتي أصبحت قصيرة وتمزقت وتشجع بلطف أصابع القدم لعدم وجود وضوح الوضع الصحي. تحسن فواصل أصابع القدم من تدفق الدم إلي القدمين والتي تكسر الإلتصاقات وتحسن ألام القدم وتعزيز العضلات في الأربطة لإصبع القدم وخارجها .

13. الحصول علي الفيتامينات والمعادن :

هل تعلم بأن هناك مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تثبت سريرياً أنها تلعب دور في صحة مكونات قدميك . يمكنك التحقق من قائمة الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها .

14. نقع القدمين :

يمكنك تجربة نقع القدمين في محلول الملح أو نقع منشفة في زيت بذور الكتان الساخن وتطبيقه علي الكعب. هذه العلاجات العشبية المجربة مناسبة لجميع أنواع الألم وخصوصاً الألم المستمر للأعصاب . يمكنك تجربة شاي البانوج لتهدئة أعصاب القدم .ولمقاومة الإلتهاب يمكنك العثور علي شاي جذور الكركم لأنه يحتوي علي مكونات قوية مضادة للإلتهابات  . بمجرد وضع كمادات شاي الأعشاب علي القدمين يمكن أن تقدم لك الإغاثة اللازمة لإلتهاب اللفافة الأخمصية. يساعدك شاي الأعشاب في إستعادة الإسترخاء والشعور بالرفاه مما يتيح لك التفاعل بطريقة أكثر شمولاً .

15. إستخدام زجاجة المياه :

إذا كان لديك زجاجة مياه في مكتبك أو غرفة الإستراحة يمكنك إستخدامها علي غرار استخدام الكرة كعلاج بسيط لإلتهاب اللفافة الإخمصية . بمجرد الجلوس علي كرسي ولف زجاجة الماء بين الكعب وكرة القدم حوالي 10 مرات ثم التبديل بين الجانبين لكي تصل إلي نقطة الألم تقدم لك الإغاثة والشفاء .

16. الحفاظ علي وزن صحي :

يمكن أن يساعدك الحفاظ علي وزن صحي بمعني مؤشر كتلة الجسم بين 19 – 25 بالنسبة لمعظم الناس في تقليل كمية التوتر الموجودة علي الكعب كما أن إرتفاع وزن الجسم يضعف عضلات الساق ويؤدي إلي المزيد من الضغط علي الكعب . حاول تناول نظام غذائي صحي  مضاد للإلتهابات والحد من التوتر للحصول علي قسط كافي من النوم وممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يمكن أن تساعدك في فقدان الوزن ومن أفضل الأطعمة الفواكه والخضروات الغنية بالمنغنسيوم والبوتاسيوم . والأطعمة النيئة والعصائر والأسماك والمكسرات والبذور والبروتينات الصحية مثل البيض فقط تأكد من إختيار منتجات صحية في نظام الغذائي اليومي .

هل غسل الفاكهة ضروري؟

غسل الفواكه و الخضروات بالماء الجاري يمكن ان يزيل الأوساخ و الجراثيم الموجودة على الفواكه و الخضروات بسبب الأشخاص الذين لم يقوموا بغسل أيديهم. بعض الفواكه مثل الشمام و الفراولة تحتاج للغسل بالماء لمدة 10-20 ثانية قبل تناولها. و لكن بالنسبة لبعض الفواكه الاخرى التي تحتوي على قشور صلبة مثل البرتقال أو الموز فإن غسلها ليس ضرورياً.

 وفقاً لمركز السيطرة على الأمراض، فإن القيام بغسل الفواكه بالماء الجاري يمكن أن يحميك من الإصابة ببعض أنواع البكتيريا مثل السالمونيلا و إيشريشيا كولاي و الليستريا. و لكن في بعض الأحيان يمكن أن تشعر بأن هذا التنظيف لم يفعل شيء. حيث أن هناك بعض المعلومات المتضاربة و المختلطة حول الوقت اللازم لغسل هذه الفواكه.

و يوضح درو باترسون مدير المطبخ في مركز ويكسنر الطبي في جامعة ولاية أوهايو كيفية التعامل مع كل نوع من أنواع الفواكه. و يقول بأنك بحاجة إلى 20 ثانية لغسل الشمام. بينما قد لا تحتاج إلى غسل البعض الآخر.

ما هي الملوثات التي يجب أن تقلق منها ؟

هناك العديد من الأشياء التي تدعو للقلق عندما يتعلق الأمر بالفواكه، بدءاً من الأوساخ إلى أيدي عامل البقالة إلى المبيدات الحشرية. و يقول باترسون بأن السبب الأول لغسل الفواكه و الخضروات هو لأنها تأتي من الأرض. إذا قمت بشراء أي شيء ينمو في الأرض أو ينمو بشكل طبيعي فدائماً هناك خطر التعرض للأوساخ أو الرمال أو الحصى. لذلك فإن غسلها بإستخدام الماء يمكن أن يساعد في التخلص من ذلك.

كما أن غسل الفواكه قد يقلل من مخاطر وجود بعض البكتيريا على الفواكه، و هذا بالرغم من أنه لن يخلصك منها تماماً.

و تكمن المخاطر في الأشخاص الذين لا يقومون بغسل يديهم بعد الإنتهاء من الحمام و ذلك لأن هناك العديد البكتيريا التي تسبب الأمراض و التي ينقلها البراز.

ما هي المدة التي يجب أن تضع الفواكه فيها تحت الماء لغسلها ؟

يقول باترسون أن الفواكه و الخضروات التي بها ثقوب صغيرة و التي يمكن أن تمر من خلالها السوائل أو الهواء فيجب أن تظل تحت الماء الجاري لمدة 10-20 ثانية.

الكانتالوب مثلاً به العديد من المسام، و هذا يعني أنه قد يلتقط المزيد من الملوثات. لذلك يجب تنظيفها و غسلها بشكل جيد. و نفس الشيء ينطبق على الفراولة، و هو النوع الوحيد الذي يوصي باترسون بإستخدام الفرشاة لتنظيفها جيداً.

كما أن هناك بعض الخضروات مثل الفاصوليا و البصل الأخضر و اللذان يحتاجان نفس المدة الزمنية لغسلهم، و ذلك بسبب تكوينهم الذي يشبه الأنابيب الرقيقة و التي يمكن أن حتوي على المزيد من البكتيريا، لذلك لا بد من أن تُغسل جيداً.

 

 

أما بالنسبة للفواكه التي لها قشرة خارجية ناعمة مثل البطيخ و التفاح فخي لا تحتاج إلى أكثر من 10 ثوان تحت الماء البارد. و ذلك لأن قشرتها ناعمة و غالباً ما تكون نظيفة، لذلك لا تحتاج للكثير من الوقت. و يوصي بغسل هذه الفواكه إما بيديك أو بقطعة قماش نظيفة.

أما بالنسبة لبعض الفواكه الاخرى و التي يتم تقشيرها بالكامل مثل البرتقال أو الموز، فإن شطفها ليس أمراً ضرورياً لأن قشرتها الصلبة تمنع البكتيريا و الملوثات الاخرى من الدخول إلى الفاكهة.

هل من الضروري شراء سائل تنظيف للخضروات و الفواكه ؟

هناك بعض الدراسات التي تفضل الإعتماد على أساليب اخرى لتنظيف الفواكه و الخضروات. إحدى الدراسات من جامعة نانينج في اليابن قامت بوضع الكرنب في محلول ماء بالملح و الخل لإزالة آثار المبيدات الحشرية.

و في دراسة اخرى من جامعة ماساتشوستس قامت بنقع التفاح في محلول من الماء و صودا الخبز لإزالة الآثار المتبقية على الفواكه.

و يقول باترسون بأن الإعتماد على أي من هاتان الطريقتان ليس بالأمر السيء. و لكن من الأفضل ألا تقوم بصنع هذا المحلول بنفسك في المنزل. حيث يمكنك شراء المنتجات المكتوب عليها أنها غُسلت من قبل و الموجودة في الأسواق. فهذا يضمن لك قيام شخص آخر بهذا العمل بدلاً منك و لا يجعلك تشعر بالقلق من كمية الملح أو صودا الخبز التي يجب أن تضعها في الماء لصنع المحلول.

و بالرغم من هذه المخاطر الموجودة في الفواكه و الخضروات، فلا يجب عليك أبداً أن تتوقف عن تناولها، و ذلك لفوائدها الرائعة للصحة. فقط كل ما عليك فعله هو أن تقوم بتنظيفها جيداً حتى لا تتعرض لأي ضرر من تناولها.

و قم دائماً بشراء الفواكه و الخضروات من البائعين أو المتاجر الموثوق بها و الجيدة السمعة حتى تحصل على أفضل شيء لك و لعائلتك.

هل تعاني من صعوبة البلع؟

صعوبة البلع (عسر البلع) تعني أن هذا الأمر يتطلب المزيد من الوقت والجهد لنقل الطعام أو السائل من فمك إلى معدتك، وقد يكون عسر البلع مصحوبًا بالألم أيضًا، وفي بعض الحالات قد يكون البلع مستحيلاً.
صعوبة البلع قد تحدث من حين لآخر، والتي قد تحدث عندما تأكل بسرعة كبيرة أو لا تمضغ الطعام بشكل جيد بما يكفي، وعادةً لا يكون مدعاة للقلق، ولكن استمرار عسر البلع قد يشير إلى وجود حالة طبية خطيرة تتطلب العلاج، ويمكن أن يحدث عسر البلع في أي عمر ولكنه أكثر شيوعًا عند كبار السن، وتختلف أسباب مشاكل البلع، ويعتمد العلاج على السبب.

 

 

إليكم هذه المقالة من ثقف نفسك والتي نعرفكم فيها على أعراض واسباب وعلاج صعوبة البلع.

اعراض صعوبة البلع

قد تشمل العلامات والأعراض المرتبطة بصعوبة البلع ما يلي:

• الشعور بالألم أثناء البلع
• عدم القدرة على البلع
• امتلاك إحساس الطعام في الحلق أو الصدر أو خلف عظم الصدر
• الترويل
• التجشأ
• إعادة الغذاء إلى الأعلى
• وجود حرقة متكررة
• احتياطي الطعام أو حمض المعدة يصل إلى الحلق
• بشكل غير متوقع يحدث فقدان في الوزن
• السعال عند البلع
• الاضطرار إلى قطع الطعام إلى قطع أصغر أو تجنب بعض الأطعمة بسبب صعوبة البلع

الوقت الذي تحتاج فيه الى زيارة الطبيب:
راجع طبيبك إذا كنت تعاني من صعوبة في البلع أو إذا كنت تعاني من فقدان الوزن أو الجشء أو القيء المصاحب لعسر البلع.
إذا كان الانسداد الناتج عن صعوبة البلع يتداخل مع التنفس، فاتصل بمساعدة الطوارئ فورًا، وإذا كنت غير قادر على البلع لأنك تشعر أن الطعام عالق في حنجرتك أو صدرك، فانتقل إلى أقرب قسم للطوارئ.

أسباب صعوبة البلع :

يعتبر البلع معقدًا، ويمكن أن يتداخل عدد من العمليات مع هذه العملية، وفي بعض الأحيان لا يمكن تحديد سبب عسر البلع، ومع ذلك يكون سبب صعوبة البلع عموما واحد من الأسباب التالية:

1. عسر البلع المريئي:
عسر البلع المريئي يشير إلى إحساس التصاق الطعام أو تعلق الطعام في قاعدة الحلق أو في صدرك بعد أن تبدأ بالبلع، وبعض أسباب عسر البلع المريئي تشمل:

• تعذر الارتخاء، حيث عندما لا تسترخي عضلة المريء السفلى (العضلة العاصرة) بشكل صحيح للسماح بدخول الطعام إلى المعدة، فقد يؤدي ذلك إلى إعادة الطعام إلى حلقك، وقد تكون العضلات في جدار المريء ضعيفة أيضًا، وهي حالة تميل إلى التفاقم بمرور الوقت.

 

 

التشنج، حيث تنتج هذه الحالة تقلصات متعددة ذات ضغط عالٍ، ومنسقة بشكل سيء من المريء، عادة بعد ابتلاع الطعام، ويؤثر التشنج المنتشر على العضلات اللاإرادية في جدران المريء السفلي.
ضيق المريء، حيث يمكن للمريء الضيق احتجاز القطع الكبيرة من الطعام، ويمكن أن يسبب الأورام أو الندوب، التي تحدث عادة بسبب ارتجاع المرئ (GERD).

• أورام المريء، حيث يكون صعوبة البلع اشد بشكل تدريجي عند وجود أورام المريء.
  في بعض الأحيان يمكن للطعام أو أي شيء آخر أن يحجب حلقك أو المريء جزئيًا، حيث أن كبار السن الذين يستخدمون أطقم الأسنان والأشخاص الذين يجدون صعوبة في مضغ الطعام قد يكونون أكثر عرضة لدخول قطعة من الطعام في الحلق أو المريء دون مضغها جيدا.

يمكن أن تعاني منطقة رقيقة من الضيق في المريء والتي تسبب صعوبة بلع متقطع في ابتلاع الأطعمة الصلبة.
ارتجاع المريء، حيث ان هذا المرض يمكن أن يؤدي الى تلف أنسجة المريء بسبب رجوع حمض المعدة إلى المريء مما يسبب التشنج أو التندب والضيق في جزء المريء السفلي.
التهاب المريء اليوزيني، وهذه الحالة قد تكون مرتبطًة بحساسية الطعام، وينتج عنها اكتظاظ كبير في الخلايا يسمى تجمع الحمضات في المريء.

تصلب الجلد، حيث يمكن أن يؤدي الى تطور نسيج شبيه بالندوب، يتسبب في تقوية وتصلب الأنسجة، إلى إضعاف العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يسمح للحمض بالرجوع إلى المريء وتسبب حرقة متكررة.
العلاج الإشعاعي. يمكن أن يؤدي علاج السرطان هذا إلى التهاب وتندب المريء.

2. عسر البلع البلعومي:
يمكن لبعض الحالات أن تضعف عضلات الحنجرة، مما يجعل من الصعب نقل الطعام من فمك إلى الحلق والمريء عند البدء في البلع، وقد تختنق أو تسعل عندما تحاول أن تبتلع أو تشعر بأن الطعام أو السوائل تتعرض للانكماش (القصبة الهوائية) أو إلى أعلى أنفك، وهذا قد يؤدي إلى التهاب رئوي.

أسباب عسر البلع الفموي البلعومي تشمل:
الاضطرابات العصبية، فبعض الاضطرابات مثل التصلب المتعدد، والحثل العضلي ومرض باركنسون يمكن أن يسبب عسر البلع.

• الضرر العصبي، حيث ان الأضرار العصبية المفاجئة مثل الإصابة بسكتة دماغية أو إصابة في الدماغ أو النخاع الشوكي يمكن أن يؤثر على قدرتك على البلع.
• رتج البلعوم، حيث انه حقيبة صغيرة تقوم بتشكيل وجمع جزيئات الطعام في حلقك، وغالباً ما تكون فوق المريء فقط، وتؤدي إلى صعوبة في البلع، وأصوات الغرغرة، ورائحة الفم الكريهة، وتكرار السعال.
  السرطان، حيث أن بعض أنواع السرطان وبعض علاجات السرطان مثل الإشعاع، يمكن أن يسبب صعوبة في البلع.

عوامل الخطر التي تسبب صعوبة البلع :

فيما يلي عوامل الخطر لصعوبة البلع:

• الشيخوخة، حيث انه بسبب الشيخوخة الطبيعية والتآكل الطبيعي للمريء والمخاطر الأكبر لظروف معينة مثل السكتة الدماغية أو مرض باركنسون، يكون كبار السن أكثر عرضة لخطر صعوبات البلع، ولكن لا يعتبر عسر البلع علامة طبيعية للشيخوخة.
• ظروف صحية معينة، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عصبية معينة أكثر عرضة للإصابة بصعوبة في البلع.

مضاعفات صعوبة البلع :

صعوبة البلع يمكن أن تؤدي إلى:

• سوء التغذية، وفقدان الوزن والجفاف، ويمكن لعسر البلع أن يجعل من الصعب تناول الطعام والسوائل الكافية.
• الالتهاب الرئوي التنفسي، يمكن أن يجعل الطعام أو السوائل تدخل الى مجرى الهواء عند محاولة ابتلاعه، والطعام يمكن أن يدخل البكتيريا إلى الرئتين.
• الاختناق: حيث عندما يتجمع الطعام، يمكن أن يحدث الاختناق، وإذا كان الطعام يحجب مجرى الهواء تمامًا، يمكن أن يحدث الموت.

الوقاية من صعوبة البلع :

على الرغم من أنه لا يمكن الوقاية من صعوبات البلع، الا أنه يمكن تقليل خطر حدوث هذا الأمر في بعض الأحيان من خلال تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام بشكل جيد، والإكتشاف المبكر والعلاج الفعال لارتجاع المريء يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بصعوبة البلع المرتبط بتضيق المريء.

 

 

تشخيص صعوبة البلع :

من المحتمل أن يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي وقد يستخدم مجموعة متنوعة من الاختبارات لتحديد سبب مشكلة صعوبة البلع لديك.

قد تشمل الاختبارات ما يلي:
1. الأشعة السينية مع مادة النقيض (أشعة الباريوم): 
حيث يتم شرب محلول الباريوم الذي يغطي المريء، مما يسمح له بالظهور بشكل أفضل على الأشعة السينية، ويمكن أن يرى الطبيب تغييرات في شكل المريء ويمكنه تقييم النشاط العضلي.
قد يقوم طبيبك أيضا بجعلك ابتلاع الطعام الصلب أو حبوب مغلفة بالباريوم لمشاهدة العضلات في حلقك كما انه يحدد اذا كان يوجد انسداد في المريء والذي يحدد من خلال مرور الباريوم السائل أم لا.

2. دراسة البلع الديناميكي:
حيث يمكنك ابتلاع الأطعمة المغلفة بالباريوم من الاتساق المختلف، ويوفر هذا الاختبار صورة لهذه الأطعمة أثناء سفرها عبر فمك وأسفل حلقك، وﻗد ﺗظﮭر اﻟﺻور ﻣﺷﮐﻼت ﻓﻲ ﺗﻧﺳﯾق ﻓﻣك وﻋﺿﻼت اﻟﺣﻟق ﻋﻧدﻣﺎ ﺗﺑﻟﻌﮭﺎ وﺗﺣدد ﻣﺎ إذا ﮐﺎن اﻟطﻌﺎم ﯾﺳﯾر ﻓﻲ أﻧﺑوب اﻟﺗﻧﻔس ام لا.
3. فحص بصري لمرئك (التنظير الداخلي):
يتم تمرير أداة مضاءة رقيقة ومرنة (المنظار) أسفل الحلق بحيث يمكن للطبيب رؤية المريء، وطبيبك قد يأخذ أيضا خزعات من المريء للبحث عن التهاب المريء اليوزيني او التضيق أو الورم.
4. تقييم البلع بالألياف البصرية بالمنظار:
قد يفحص طبيبك حلقك بواسطة كاميرا خاصة وأنبوب مضاء (المنظار الداخلي) أثناء محاولتك للبلع.
5. اختبار عضلة المريء (قياس الضغط):
في قياس الضغط للعضلة، يتم إدخال أنبوب صغير في المريء ومتصلاً بمسجل ضغط لقياس تقلصات عضلات المريء أثناء البلع.
6. التصوير بالاشعة: 
قد تشمل هذه الأشعة التصوير المقطعي، الذي يجمع بين سلسلة من مشاهد الأشعة السينية ومعالجة الكمبيوتر لإنشاء صور مستعرضة لعظام جسمك وأنسجته الرخوة؛ ومسح التصوير بالرنين المغناطيسي والذي يستخدم المجال المغناطيسي وموجات الراديو لإنشاء صور مفصلة للأعضاء والأنسجة في المريء.

علاج صعوبة البلع :

يعتمد علاج عسر البلع على نوع أو سبب اضطراب البلع الموجود.

عسر البلع البلعومي:
لعسر البلع من البلعوم، قد يحيلك طبيبك إلى المعالج المختص، وقد يشمل العلاج:

• التمارين، قد تساعد بعض التمارين في تنسيق عضلات البلع أو إعادة تأهيل الأعصاب التي تؤدي إلى منعك عن البلع.
  تعلم تقنيات البلع، فقد تتعلم أيضًا طرق وضع الطعام في الفم أو وضع الجسم والرأس لمساعدتك على البلع، وقد يتم تدريبك على تمارين وتقنيات جديدة للبلع للمساعدة في التعويض عن عسر البلع الذي تسببه المشاكل العصبية مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون.

عسر البلع المريئي
طرق العلاج لعسر البلع المريئي قد تشمل:
1. تمدد المريء: 
ضيق المريء (تعذر الارتخاء) أو تضيق المريء، قد يستخدم الطبيب المنظار مع بالون خاص يتمتد برفق ويوسع عرض المريء أو يتم تمرير أنبوب مرن أو أنابيب تمدد إلى المريء.
2. العملية الجراحية: 
بالنسبة لورم المريء، أو الشلل أو ارتجاع البلعوم، قد تحتاج لعملية جراحية لتعديل مسار المريء.
3. الأدوية:
يمكن علاج صعوبة البلع المرتبطة بارتجاع المريء بالأدوية عن طريق الفم للحد من حمض المعدة، وقد تحتاج إلى تناول هذه الأدوية لفترة ممتدة، وإذا كنت مصابًا بالتهاب المريء الإيزونوفيلي، فقد تحتاج إلى الكورتيزون عبر الفم، وإذا كنت تعاني من تشنج المريء ، قد تساعدك مرخيات العضلات في العلاج.

عسر البلع الشديد
إذا كانت صعوبة البلع تمنعك من الأكل والشرب بشكل مناسب، قد يوصي طبيبك بما يلي:
1. حمية سوائل خاصة، قد تساعدك في الحفاظ على وزن صحي وتجنب الجفاف.
2. أنبوب تغذية، في الحالات الشديدة من عسر البلع، قد تحتاج إلى أنبوب تغذية لتجاوز جزء من آلية البلع التي لا تعمل بشكل طبيعي.
3. العملية الجراحية:
قد يكون من الأفضل اجراء عملية جراحية لتخفيف مشاكل البلع المشاكل الناجمة عن تضيق أو انسداد الحلق، بما في ذلك الامتداد العظمي، وشلل الحبال الصوتية، والارتجاع البلعومي المريئي، وارتجاع المريء وتعذر الارتخاء، وفي حالة علاج سرطان المريء، عادة ما يكون علاج الكلام والبلع مفيدًا بعد الجراحة.

علاج صعوبة البلع منزليا

إذا كنت تعاني من مشكلة في البلع، فتأكد من مقابلة الطبيب واتبع نصائحه، وأيضا، بعض الأشياء التي يمكنك محاولة استخدامها للمساعدة في تخفيف الأعراض تشمل:

1. تغيير عاداتك الغذائية، حيث عليك محاولة تناول وجبات أصغر وأكثر تواتراً، وتأكد من قطع الطعام إلى قطع أصغر، ومضغ الطعام جيدًا وتناول الطعام ببطء أكبر.
2. محاولة تجربة العديد من الأطعمة المختلفة لمعرفة ما إذا كان البعض يسبب لك المزيد من المتاعب في البلع، حيث تعتبر السوائل الرقيقة، مثل القهوة والعصير مشكلة بالنسبة لبعض الأشخاص، والأطعمة اللزجة مثل زبدة الفول السوداني أو الكراميل يمكن أن تجعل البلع صعباً، وعليك تجنب الأطعمة التي تسبب لك المتاعب.
3. تجنب الكحول والتدخين والكافيين، حيث يمكن أن تجعل احساس الحرقة أسوأ.

التحضير لموعدك مع الطبيب:

راجع طبيبك إذا كنت تواجه مشاكل في البلع، حيث اعتمادا على السبب المشتبه به قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي الأذن والأنف والحنجرة، وهو طبيب متخصص في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي (أخصائي أمراض الجهاز الهضمي) أو طبيب متخصص في أمراض الجهاز العصبي (طبيب الأعصاب).

إليك بعض المعلومات التي تساعدك على التحضير لموعدك.

 

 

ما تستطيع فعله:

• كن على علم بقيود التعيين المسبق، فعند تحديد الموعد اسأل ما إذا كان هناك أي شيء تحتاج إلى القيام به مسبقًا مثل منع تناول الطعام او ما شابه ذلك.
• تحضير قائمة الأعراض، بما في ذلك أي التي قد تبدو غير مرتبطة بالسبب الذي قمت بتحديد الموعد مع الطبيب من اجله.
• اكتب المعلومات الشخصية الأساسية، بما في ذلك الضغوط الكبيرة أو تغييرات الحياة الحديثة التي تعاني منها.
• كتابة قائمة بجميع الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية التي تتناولها.
• اكتب أسئلة تريد أن تسئلها لطبيبك.

هل تعرف مكونات النيوتيلا؟

ما هي المكونات الحقيقة التي توجد في النوتيلا ؟ التي تجعلك تعيد النظر في شراؤها  . هل فكرت في قراءة ورقة ملصقات مكونات النوتيلا قبل شراؤها من قبل ؟ بالطبع أنت تدرك بان النوتيلا تحتوي علي البندق اللذيذ والكاكاو السائل الذي يعتبر من المكونات الأساسية في النوتيلا . وهذا ما يجعل النوتيلا واحدة من أفضل الأطعمة المفضلة عند الكثير من الأشخاص ولكن هناك صورة تكشف حقيقة المكونات الموجودة في النوتيلا  التي تجعلك تفكر مرتين قبل شراء النوتيلا  وتناول معلقة واحدة منها . فهي علي عكس الصورة المعروفة عن مكونات النوتيلا . لأن معظم الدعاية لمنتج النوتيلا يتم التسويق فيها علي أساس النوتيلا الشيكولاتة السائلة وأنها لا تحتوي علي أي مواد إصطناعية أو  مواد حافظة ولكن النوتيلا ليست من الأطعمة الصحية كما تعتقد .

 

 

ما هي المكونات الحقيقة التي توجد في النوتيلا ؟

قام فريق بحثي في ألمانيا بتوضيح صورة تكشف طبقات مكونات النوتيلا الحقيقة والذي قام بنشرها مركز حماية المستهلك في هامبورج في ألمانيا لتظهر بالظبط المكونات الحقيقة التي توجد في النوتيلا فهي تظهر جرة النوتيلا وبجانبها طبقات المكونات التي توجد في منتج النوتيلا لن تصدق أبدا المكونات الموجودة في النوتيلا . فهي مكونات مسترة يمكن ان تفسد الكثير من أجزاء الجسم .

في حين أن النوتيلا تحتوي علي خمس مكونات رئيسية وهي ( زيت النخيل،  الكاكاو، البندق،  مسحوق اللبن منزوع الدسم، السكر )  وغالباً ما يكون نصف هذه المكونات سكر .

وفقاً للملصقات الغذائية الموجودة علي النوتيلا تجد أنها تحتوي علي 21 جرام سكر لكل 37 جرام من النوتيلا وهذا يعني أن كل 2 ملاعق من النوتيلا تحتوي علي 21 جرام سكر والكمية المتبقية من النوتيلا تتمثل في زيت النخيل والدهون الصلبة الأخري التي تعد المكون الأساسي للنوتيلا . ولكن المكون الأساسي في النوتيلا هو السبب وراء الإصابة بالسرطان . فقد عرض مركز حماية المستهلك في ألمانيا مدي وجود الكثير من السكر وزيت النخيل بداخل النوتيلا . وقد فجأ هذا التصور الكثير من الأشخاص علي مواقع التواصل الإجتماعي .

ربما لا يعرف الكثير من الأشخاص الجانب السيئ من النوتيلا ومن العناصر السيئة في النوتيلا هي زيت بذور النخيل والليسيثين والجلوتامات أحادية الصوديوم . يقصد بالجلوتامات أحادية الصوديوم الملح الذي يخرج من الأحماض الامينية ويتم إضافة هذا المكون إلي النوتيلا بإعتباره أحد المكونات الأساسية . ولكن  قامت إدارة الأدوية والأغذية بربط إستخدام الجلوتامات أحادية الصوديوم بالعديد من المخاطر الصحية والأثار الجانبية السلبية وتشمل هذه الأثار الصداع، تورم الوجه، التعرق الغزير،  إضطرابات القلب السريعة،  تنميل وخدر في الوجه، الغثيان، القئ،  ألم الصدر .

أيضاً مشتقات زيت النخيل أحد المكونات السرية في النوتيلا والتي تجعل النوتيلا عنصر سيئ إلي حد كبير لأنه يحتوي علي نسبة عالية من الدهون وهذا أمر سيئ علي وزن الجسم والقلب وفي بعض الحالات ينتج عنه الإصابة بالسرطان .

كما أن مكون ليستين الصوديوم ، بأنه من المكونات المعدلة وراثياً يتم العثور عليها في في النوتيلا فهي نتاج نفايات زيت الصويا وتحتوي علي مبيدات حشرية تضر بصحة الجسم .

كما ذكرنا من قبل تحتوي النوتيلا علي نسبة كبيرة من السعر وهذا يجعلها تمد الجسم بكميات عالية من من السعرات الحرارية و الدهون و البروتينات والتي لا تكون مناسب للأفراد الذين يعانوا من زيادة في الوزن . و مع ذلك يمكنهم تناول النوتيلا مرة أو مرتين في الشهر . شريطة أن يقلل كمية الدهون من خلال ممارسة التمارين الرياضية بالنسبة لبقية الاطفال النوتيلا شكولاتة رائعة .

تحتوي النوتيلا علي نسبة عالية من السعرات الحرارية فإن 2 ملاعق من النوتيلا تمد الجسم ب 200 سعرة حرارية و هي نسبة مرتبفعة جداُ عندما مقارنتها بكمية السعرات الحرارية التي يجب أن تتناول في تحتل 10 % .

 

 

 

يوجد في النوتيلا نسبة عالية من  الدهون أيضاً كل 2 ملاعق صغيرة من النوتيلا تمد الجسم 11 ملجرام دهون . 11 مجرام من الدهون المشبعة و 3،5 ملجرام من الدهون الغير مشبعة لذلك فهي قد لا تناسب الأشخاص الذين يعانوا من إضطرابات و مشاكل في القلب .

والأن بعد أن تعرفت علي المكونات السرية في جرة النوتيلا هل ستستمر في تناول النوتيلا ؟

تجهيز النوتيلا في المنزل ( الخالية من الألبان ) :

المفتاح للحصول علي النوتيلا الصحية هو تجهيز النوتيلا بنفسك في المنزل لضمان المكونات الموجودة بداخلها . كما انها لا تستغرق الكثير من الوقت عند تجهيزها  فقط اختار المكونات بعناية .

المكونات :

• 1 كوب من البندق المحمص الجاف المقشر .
• 1/2 كوب من مسحوق السكر .
• 1/4 كوب من الكاكاو الغير محلي .
• 1 معلقة من مسحوق الفانيليا .
• 1/4 معلقة صغيرة من الملح .
•  2 -4 ملاعق من زيت جوز الهند المذاب .

الخطوات :

في وعاء الخلاط الكهربائي يتم إضافة البندق بداخله والمزج حتي يشكل عجينة تشبه زبدة الفول السوادني . تستغرق هذه الخطوة منك حوالي 5 دقائق حتي تحصل علي الإتساق المطلوب .

إضافة جميع المكونات الأخري إلي وعاء الخلط وذلك بإستخدام فقط 2 ملاعق من زيت جوز الهند حتي تجتمع المكونات معاُ لمدة 1 – 2 دقيقة ثم إضافة معلقة أخري من زيت جوز الهند إلي الخليط وخلطها مع المكونات يمكن إضافة المعلقة المتبقية من زيت جوز الهند في حالة إذا كان الخليط سميك  المهم أن تحصل علي الإتساق المطلوب .

يمكنك تخزين المكونات في وعاء محكم الغلق بداخل الثلاجة لمدة  تصل إلي 3 أسابيع .

فائدة البقدونس مع الليمون

إحتباس الماء من المشاكل الشائعة النتائج عن إضطرابات التمثيل الغذائي  عند النساء . بالرغم من أنه مرض غير خطير إلا أن هناك مجموعة من العلاجات الطبيعية منها خليط البقدونس  وعصير الليمون  لعلاج إحتباس الماء . يشكل الماء حوالي 70 % من وزن الجسم ويحتوي علي 50 % دهون و75 % الأنسجة العضلية هي الماء . عندما يبدأ الجسم بالإحتفاظ بالمزيد من الماء  . من الشائع جداً الإصابة بإحتباس الماء عند الكثير من الأشخاص خصوصاً عندما يكون لديك عادات فسيولوجية خاطئة . يحدث غالباً بسبب التقدم في السن تفقد العروق مرونتها .

أسباب احتباس الماء :

•  مشاكل الدورة الدموية .
•  أحد أعراض إنقطاع الطمث .
•  الأشخاص الذين يعانوا من زيادة الوزن أو السمنة .
•  التغيرات الهرمونية بسبب الدواء .
• الغدة الدرقية .
• نظام غذائي غير متوازن وعدم ممارسة التمارين الرياضية .
•  إضطرابات الكبد والكلي .

 

 

 

أعراض إحتباس الماء :

•  تشمل الأعراض الأكثر شيوعاً لإحتباس الماء هي ما يلي :
•  تورم الوجه وأجزاء أخري من الجسم .
•  تورم المعصمين والكاحلين واليدين والقدمين .
• إنتفاخ الوجه .
•  إتنفاخ الجفون .

المفتاح الرئيسي لمنع إحتباس الماء هو الحفاظ علي ترطيب الجسم، تناول طعام صحي، ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام حتي أن جسمك سوف يعمل بشكل صحيح وطرد الماء الزائد في الجسم بشكل طبيعي فهي من الطرق الأكثر فعالية لمنع إحتباس الماء .

خليط البقدونس وعصير الليمون لعلاج إحتباس الماء

مشروب البقدونس والليمون علاج صباحي يساعدك في التخلص من إحتباس الماء بالإضافة إلي أنه وسيلة سهلة التحضير لضمان أفضل توازن لعمل الكلي .

فوائد خليط البقدونس والليمون :

يأتي البقدونس مع خصائص تنقية عالية، وذلك بفضل  المواد المضادة للأكسدة وفيتامين ج،  وهي عناصر تشجع صحة الكبد والقلب . تقوم هذه الخضروات بزيادة مرونة الأوردة والشرايين  . بالإضافة إلي أنه يقوم بتحسين عمل الدورة الدموية والقضاء علي السوائل المتراكمة في الجسم لأن الليمون يفعل الكثير لصحتنا .

الليمون واحد من أغني الفواكه بفيتامين ج والسترات والبوتاسيوم و هذه العناصر خصوصاً  فيتامين ج تساعدك في التخلص من الماء الزائد في الخلايا . إذا كنت تعاني من إحتباس الماء لا تتردد في  إستخدام هذا العلاج للقضاء علي إحتباس الماء . لأن الليمون والبقدونس  خليط مدر للبول .

 المكونات :

• 1 عود من البقدونس الطازج .
• 1 لتر ماء .
•  1 عصير ليمون .

الخطوات :

• في البداية، يتم غسل البقدونس وتركه حتي يجف  ثم غلي 1 كوب من الماء  علي النار ثم إضافة غصن البقدونس إلي الشاي . بمجرد وضعه يمكنك ترك البقدونس حتي يتم نقعه في الماء المغلي وتركه بضع دقائق .
•  أخذ عصير الليمون للإستفادة منه وترك القشر علي جانب  وتقطيعه إلي أجزاء صغيرة .
•  ترك المزيج حتي يتم نقعه لمدة نصف ساعة ثم صب هذه المياه في زجاجة  .
• شرب كوب من الماء علي معدة فارغة في الصباح أو تناوله قبل نصف ساعة من الوجبة .
•  يمكنك تكرار هذا العلاج لمدة 7 أيام لمدة شهر أو كل 10 أيام حتي تلاحظ نتائج رائعة في النهاية .

وصفات طبيعية لعلاج إحتباس الماء :

1.الثوم :

يعمل الثوم كمدر للبول لأنها يساعد في الإفراج عن الماء والتخلص من السموم الموجودة في الجسم والإحمرار الزائد الذي يظهر كما أنه يمكنك من فقدان الوزن بفعالية من خلال كسر الدهون في الجسم . يمكنك إستخدام الثوم في الحساء أو السلطة بإنتظام للإستفادة منه  .

•  أكل2 -3 فصوص ثوم الخام في الصباح والليل  ومضع الثوم جيداً .
• عمل معجون الثوم :  مزج أو طحن الثوم الطازج لعمل المعجون والخلط جيداً ثم توزيع معجون الثوم علي الخبز والإستمتاع بتناوله .

2. تناول الأطعمة المدرة للبول :

الأطعمة المدرة للبول توجد بكثرة وينصح بتطبيقها في نظامك الغذائي لأنها تؤدي إلي التبول بشكل متكرر  وهذا يساعدك في الإفراج عن المياه الزائدة والسموم الضارة التي تدفق في الجسم، إنخفاض ضغط الدم، إعادة توازن الصوديوم في الجسم . الأطعمة المدرة للبول هي العنصر المثالي لتخلص من إحتباس الماء . تأكد من الحصول علي الكثير من البوتاسيوم بسبب كثرة التبول .

ومنها ما يلي  التوت البري، البطيخ، الأناناس،  العنب، الخضروات الورقية، الليمون، اليقطين، التوت، العرعر، الخرشوف، الهيلون، الطماطم، الكراث، البصل، الكرنب، الباذنجان،  الخيار، الجزر، الكرفس .

3. البقدونس :

البقدونس من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والحديد والكالسيوم، وفيتامين ب المركب كما أنه يساعد علي منع إمتصاص  البوتاسيوم والصوديوم وبذلك السماح للماء الزائد بالخروج من الجسم .  .يساعد البقدونس أيضاً  لعلاج إلتهاب المسالك البولية وحصوات الكلي .

تناول شاي البقدونس من خلال إضافة القليل من البقدونس إلي كوب من الماء المغلي ورفعه من علي النار وتركه حتي يتم نقعه لمدة 10 – 15 دقيقة  . صب ماء البقدونس في الكوب وتناوله . يمكنك تكرار تناول شاي البقدونس 5 – 7 مرات يومياً  .

 

 

 

4. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم :

نقص البوتاسيوم في الجسم يسبب إحتباس الماء وزيادة الوزن . البوتاسيوم من العناصر الضرورية لأداء الجسم وظائفه بشكل صحي . فهو يحافظ علي توازن بين مستويات الصوديوم والماء في الجسم . ويحفز الكلي علي طرد النفايات والملح الزائد علي الجسم  .

إضافة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في النظام الغذائي للتخلص من إحتباس الماء ومن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الزبيب، موز، التوت،  الفراولة، مشمش،  تفاح، أفوكادو، الخوخ، البرتقال، الفلفل، الملح،  السبانخ، بذور زهرة عباد الشمس  .

5. الشعير :

يستخدم الكثير من الأوربين الشعير بإعتباره عنصر رائع للتخلص من إحتباس الماء كما أنه عنصر أمن إستخدامه حتي أثناء فترة الحمل. .

غلي 1/4 كوب من الشعير الغير مقشر لمدة 25 دقيقة . تصفية الماء من الشعر وإضافة 2 ملاعق من عصير الليمون للماء والخلط جيداً ثم تناول هذا العصير  يومياً للتخلص من إحتباس السوائل .

 6. شاي الأعشاب :

العديد من الأعشاب المدرة للبول فعالة جداً  في التخلص من إحتباس الماء ويحقق أقصي فائدة لك  . ومن الأفضل إستخدام الأعشاب الطازجة ومنها ما يلي البقدونس، الكزبرة، الهندباء، الكرفس، بذور الشمر، وضع كل هذه الأعشاب معاً في وعاء من الماء المغلي وتغطية الوعاء لترك المكونات حتي يتم نقعها لمدة 15 دقيقة . تصفية الشاي وتناوله طوال اليوم .

 7. شاي الهندباء :

تقدم الهندباء الكثير من الفوائد الصحية ومنها علاج الكبد والكلي ومشاكل الجهاز الهضمي . بالإضافة إلي أنه مدر طبيعي للبول ويساعد الكلي في طرد السموم والملح والسوائل في الجسم . كما أنه غني  بالكالسيوم، البوتاسيوم، الحديد، المغنسيوم، المنجنيز وهي عناصر جيد لإحتباس السوائل .

غلي الماء ووضعها في الكوب ثم إضافة أوراق الهندباء إلي الماء المغلي وتركه حتي يتم نقعه لمدة 15 دقيقة وتصفية المشروب . يفضل تكرار ذلك 2 – 3 مرات في الإسبوع للحصول علي نتائج فعالة .

8. شاي الشمر :

الشمر له رائحة عشبية  يحتوي علي أنثيول وهو مركب من العديد الخصائص الطبية . الشمر من مدرات البول وتشير بعض الدراسات إلي أنه يقلل من ضغط الدم الإنقباضي وهذا بدوره يساعد الجسم علي إطلاق الماء الزائد والصوديوم عن طريق الكلي .

صب الماء المغلي في كوب  ووضع 1 معلقة صغيرة من بذور الشمر وتركه يتم نقعه في الماء المغلي لمدة 10 دقائق وتصفية المشروب . يمكنك تكرار ذلك 2 – 3 مرات في الإسبوع للتخلص من هذه المشكلة .

9. ترطيب الجسم :

قد يبدو الأمر غريباً بالنسبة لك ولكن الحفاظ علي ترطيب الجسم يمكنك من التلخص من السموم وإحتباس الماء . بدلاً من تخزين الماء يتم إطلاقه وعندما لا تشرب كمية كافية من الماء لا تسمح للكلي بالتخلص من النفايات الوجودة في الجسم . الكبد بحاجة إلي كمية كافية من الماء وتحسين وظائفه الحيوية  .

ينصح بتناول 6 – 8 أكواب مياه يومياً  . وتناول كميات كافية من الماء عندما تشعر بالدوار أو الصعف أو التشنجات فكلها علامات الجفاف  .

10. بذور الكزبرة :

بذور الكزبرة مدرات بول طبيعية . لأنها تحتوي علي البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك  وحمض الفوليك والحديد، الثيامين، فيتامين ب،  الكالسيوم، المغنسيوم، النياسين، الفسفور، الزنك .

صب كوب من الماء المغلي في كوب وإضافة 3 ملاعث من بذور الكزبرة وتركه حتي يتم نقعه ورفعه من علي درجة الحرارة . لتناول هذا الخليط مرتين في اليوم .

 

 

 11. تقليل كميات الملح :

أحد أسباب إحتباس الماء هي تناول كميات كبيرة من الملح لأنه يؤدي إلي إحتباس الصوديوم . ينتج عنه إتساع حجم الخلايا الزائدة   في الجسم . وعندما تستهلك كميات كبيرة من الملح  فإن الجسم يحاول تميع عقد المياه حول الخلايا والمزيد من الماء إلي مجري الدم. السوائل الزائد والصوديوم تؤدي إلي مشاكل أكثر خطورة  مثل هشاشة العظام وأمراض القلب و السكتة الدماغية .

زيت الجرجير وفوائده للشعر

يحتوي الجرجير عليمستويات عالية من حمض الفوليك، مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج، فيتامين ك،  فيتامين أ مما يجعله عنصر أساسي لمقاومة أثر الجذور الحرة بالإضافة إلي الكاروتينات والعديد من المعادن الأخري الأخري مثل البوتاسيوم، المنجنيز، الحديد، الكالسيوم، وكلها عناصر مفيدة لجسم بصفة عامة والشعر أيضاً خصوصاً عند إستخدام زيت الجرجير في روتين العناية بشعرك فهو يقدم لك مجموعة مختلفة من الفوائد الجمالية لزيت الجرجير

الجرجير من النبات الورقية الخضرات  المعبأة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تجعله الخيار الغذائي جيد لصحة الجسم والحفاظ علي صحة عقلك أيضاً  لأن لديه مجموعة واسعة من الفوائد الصحية .

 

 

فوائد زيت الجرجير للشعر :

هناك الكثير من مشاكل الشعر المتنوعة التي تحتاج إلي الحصول علي العلاج المناسب للقضاء عليها ومنها أشهرها تساقط الشعر . نعرض عليكم فوائد إستخدام زيت الجرجير في العناية بالشعر :

صحة فروة الرأس :

زيت الجرجير غني بالمعادن والفيتامينات  التي تساعدك في الحفاظ علي صحة فروة الرأس . فهو يقوم  بتنظيف فروة الرأس من الأوساخ والتراكمات الناتجة عن استخدام المواد الكيميائية القاسية والتي قد تؤثر علي صحة فروة الرأس مع مرور الوقت . وبذلك يترك زيت الجرجير فروة الرأس نظيفة ولامعة .

 منع تساقط الشعر :

تساقط الشعر من أكبر المشاكل التي يمكن أن تواجها يمكنك مواجهة تساقط الشعر بإستخدام زيت الجرجير الغني بالمعادن فهو يحتوي علي كمية كبيرة من الزنك وكذلك الكبريت الذي يقوم بالقضاء علي العدوي البكترية التي يمكن أن تصيب فروة الرأس كما أنه يعمل كمرطب رائع للشعر . يعتبر زيت الجرجير بمثابة بلسم طبيعي فعال لشعرك .

القضاء علي إلتهابات  فروة الرأس :

تحدث إلتهابات فروة الرأس  بسبب البكتريا الضارة  . يمكن لزيت الجرجير القضاء عليها لأنه غني بالزنك والكبريت وهي عناصر تحقق تنظيف فروة الرأس . كما أنه يساعد في الحفاظ علي فروة الرأس رطبة  ومنع أي أثار حدوث جفاف فروة الرأس .

 التحفيز علي نمو لشعر :

إستخدام زيت الجرجير في روتين العناية بشعرك يساعدك في تحفيز نمو الشعر من جديد لأنه يغذي البصيلات بالعناصر الغذائية اللازمة وهذا بدوره يعزز من  نمو الشعر الجديد . كما ان فيتامين أ الموجود في زيت الجرجير يعمل كعنصر محفز للشعر علي النمو .

القيمة الغذائية في زيت الجرجير :

زيت الجرجير غني بالمعادن الأساسية :

يحتوي زيت الجرحير علي الكالسيوم، النحاس، الحديد، المغنسيوم، المنجنيز، الفوسفور، البوتاسيوم، الصوديوم، السلينيوم، هي المعادن ضرورية  لصحة الجسم .

 زيت الجرجير منخفض الأوكسالات :

من اهم فوائد زيت الجرجير أنه منخفض الأوكسالات  وهي مركب موجود في معظم الخضروات الورقية وهي قد تتداخل مع إمتصاص الكالسيوم مقارنة بالسبانخ وبعض الخضروات الورقية الأخري . يحتوي زيت الجرجير علي كمية أقل من الأوكسالات . يمكنك إضافة زيت الجرجير إلي أطباق السلطة للإستفادة من فوائده الصحية .

الكلورفيل :

الكلورفيل من الخضروات الخضراء التي تحتوي علي كمية كبيرة من المغنسيوم وهذه الكمية تساهم في في أكثر من 300 وظيفة للتمثيل الغذائي في الجسم  . يمكن ان يحمي أيضاً الكلورفيل  الجسم من السموم الفطرية والتي قد تؤدي في النهاية إلي الإصابة بالسرطان وتلف الكبد .

 

 

 

 محتوي الكاروتينويد في زيت الجرجير :

يحتوي زيت الجرحير علي كمية كبيرة من اللوتين، الزياكستين والكاروتين  وهي خصائص مضادة للأكسدة ومفيدة جداً في الوقاية من الضمور البقي وانواع السرطان المختلفة .

 مستوي فيتامين ج :

زيت الجرجير غني بفيتامين ج  وهو أحد مضادات الأكسدة القوية  التي تعد من العناصر الأساسية لصحة الجسم .

 فيتامين أ :

تحتوي 100 جرام من زيت الجرجير علي1424 ميكروجرام بيتا كاروتين و2373 وحدة دولية من فيتامين أ . يتحول بيتا كاروتين إلي  فيتامين أ وهو العنصر اللازم لتحسين الرؤية بالإضافة إلي الحماية من سرطان الرئة والجلد وكذلك سرطان الفم . .

غني بفيتامين ب :

يحتوي 1  كوب من زيت الجرجير  علي 19 ميكروجرام من حمض الفوليك وبذلك فهو مصدر طبيعي لحمض الفوليك الذي يمتلك أهمية أساسية للنساء الحوامل .

 فيتامين ك :

من أهم فوائد زيت الجرجير أنه يحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين ك  فهو مصدر ممتاز لفيتامين ك  . يحتوي 1 كوب من زيت الجرجير علي 11 ميكروجرام من فيتامين ك  في حين أن الإستهلاك الموصي به من فيتامين ك هو 90 ميجرام للرجال و120 ميكروجرام للنساء .

فوائد الجرجير الجمالية :

نحن جميعاً نرغب في  بشرة جيدة لأنه وسيلة فعالة للحصول علي بشرة أحلامك من خلال علاجه للمشاكل التالية :

التخلص من إلتهابات الجلد :

يوجد بداخل الجرجير مجموعة من العناصر الطبيعية التي تعمل كمضادة للإلتهابات، مضادة للجراثيم، مضادة للبكتريا،  وهذه الخصائصه تجعله يساعد في القضاء علي مشاكل إلتهاب الجلد بما فيها  حب الشباب . بالإضافة إلي القضاء علي الإلتهاب يساعد في التخلص من الإحمرار . فهو يقوم بتطهير البشرة ومنع حدوث المزيد من العدوي بالإضافة إلي أنه ينقي الدم من الداخل  ويحافظ عليه خالي من الإلتهابات .

 مضاد للشيخوخة :

يحتوي الجرجير علي فيتامين أ، فيتامين ب وهذه الفيتامينات من مضادات الأكسدة القوية التي تقاوم أثر الجذور الحرة الموجودة في الجلد . في حالة عدم السيطرة علي تأثير الجذور الحرة ينتج عنها  الخطوط الدقيقة والتجاعيد في الجلد وهي من علامات الشيخوخة المبكرة لتغذية البشرة .

بلسم للجلد :

يمتلك الجرجير طبيعية مهدئة تمكنه من  تقديم الإغاثة من الحكة وحرق الأمراض الجلدية مثل الإكزيما . فهو يستخدم كعلاج طبيعي للحروق أو مثير للحكة التي تسببها  لدغة الحشرات .

 

 

 الحماية من سرطان الجلد :

الجرجير معبأ بمضادات الأكسدة مثل فيتامين أ، فيتامين ب  وبذلك يحمي الجرجير البشرة من الأضرار الناجمة عن التعرض المفرط لأشعة الشمس  وبذلك الحماية من سرطان الجلد الناجم عن أشعة الشمس فوق البنفسجية .

مضاد للفطريات :

أشارات الدراسات أن  الجرجير يعمل كمضاد للفطريات  وبذلك يساعدك في منع الأمراض الفطرية والبكترية المختلفة التي يمكن أن تصيب الجلد .

من فوائده الصحية :

 مفيدة لصحة الجهاز الهضمي :

يحتوي الجرجير كما ذكرنا علي مادة الكلورفيل وهي مصدر مدهش للإنزيمات المختلفة التي تدعم وتحسن أداء الجهاز الهضمي . هذه الإنزيمات المعوية تمتص العناصر الغذائية من خلال ضمان عملية الهضم تعمل بشكل صحيح .

 جيد للعظام :

الجرجير من المصادر الغنية بالفيتامينات المختلفة بما فيها فيتامين ك، فيتامين ج، فيتامين أ بكميات مثيرة للدهشة وبما فيها الكالسيوم، المغنسيوم، المنجنيز، وهي المعادن والفيتامينات اللازمة للحفاظ علي قوة وكثافة العظام . وبالتالي حمايتها من المشاكل المختلفة بما فيها هشاشة العظام . يحمي الجرجير بصفة عامة العظام من الإصابات المختلفة .

 مضاد للفيروسات :

من المعروف أن الجرجير يمتلك خصائص مضادة للفيروسات تتيح إستخدامه كوسيلة طبيعية لحماية الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا والسعال وحتي نزلات الشعب الهوائية . تشير الدراسات أن الخصائص المضادة للفيروسات والمناعة تعزز صحة الجهاز المناعي .

 جيد لصحة الأسنان :

يمكن ان يؤثر نقص الكالسيوم علي صحة الأسنان وتصبح سيئة للغاية . إستخدام الجرجير يومياً يحمي الأسنان من الأضرار المحتملة بما فيها تسوس الأسنان .

إنقاص الوزن :

الجرجير من العناصر منخفضة السعرات الحرارية وأيضاً يزيد من الشعور بالشبع والإمتلاء . لأنه يحفز من أداء الجهاز الهضمي وبالتالي إمتصاص العناصر الغذائية بطريقة صحيحة . تشير الدراسات أن إتباع نظام غذائي غني بالجرجير يساعد في فقدان الوزن بطريقة صحيحة .

 الحماية من فقر الدم :

يوجد الحديد بكمية كبيرة في الخضروات المختلفة خصوصاً الخضروات الشبه مائية . يلعب الحديد دور جيد في تركيب الدم وكذلك إنتاج حمض الفوليك. مما يجعل هذه العناصر أمر حيوي  بالنسبة لخلايا الدم الحمراء.  كما أنه يحتوي علي فيتامين ج الذي يزيد من فعالية إمتصاص الجسم للحديد .

الزبيب وفوائده

الزبيب واحد من العناصر الأكثر إستخداماً في رمضان، فهو يحظي بشعبية كبيرة بسبب أن له مجموعة من فوائده الصحية . يتم الحصول علي الزبيب من خلال تجفيف العنب إما في الشمس أو عن طريق وضعه في مجففات بحيث يتحول إلي اللون الذهبي او الأسود . قد يبدو مظهره مجعد ولكنه واحد من أفضل الوجبات الخفيفة في رمضان . يمكن أن يكون الزبيب بديل مناسب للحلويات والشيكولاتة بسبب أن له طعم حلو ولذيذ  . يدخل أيضاَ ضمن تجهيز الكعك، الفطائر، وكذلك الأطباق اللذيذة . فهو مصدر رائع للطاقة يستخدمه الرياضين كمكمل غذائي . ولا يمكن تعويض الزبيب كنعصر عضوي ضمن الفواكه المجففة .

تشمل الفوائد الصحية للزبيب الإغاثة من الإمساك، الحموضة، فقر الدم، الحمي، من المعروف  ايضاً  الزبيب يساعد في محاولات زيادة الوزن بطريقة صحية، فضلا علي أن له تأثيره الإيجابي علي صحة العين والأسنان  وهذا ما يجعله من أفضل الفواكه المجففة التي يمكنك إستخدامها في رمضان.

 

أسرار تناول الزبيب في رمضان

هل لا زلت غير مقتنع بإستخدام الزبيب كوجبة خفيفة في رمضان إليك بعض الأسباب وراء إستخدام الزبيب في رمضان :

1. يساعد علي تحسين الهضم :

إضطراب الهضم ومشاكل الجهاز الهضي بصفة عامة من المشاكل الشائعة في رمضان . بسبب أن هناك مجموعة من المنتجات الغذائية التي يصعب هضمها. لذا، يوصي الأطباء بتناول بعض الزبيب حتي يحسن الهضم . يحتوي الزبيب علي الألياف التي تحسن عملية الهضم وخصوصاً عند نقعه في الماء يساعدك علي هضم الطعام بشكل أفضل ومن المعروف أن الزبيب يمكن الجسم في التخلص من السموم .

2.بناء الجسم :

إذا كنت من الأشخاص الذين يرغبوا في الحصول علي القليل من الوزن بطريقة صحية، يمكنك القيام بذلك عن طريق إستهلاك كمية مناسبة من الزبيب كل يوم. يحتوي الزبيب علي الفركتوز والجلوكوز وهذه العناصر تعطي دفعة قوية من الطاقة  تمكن الجسم من أداء التدريبات اللازمة. وأفضل شئ هو أن الزبيب لا يحتوي علي الكوليسترول حتي تتمكن من زيادة كتلة الجسم بدون الخوف من مخاطر إرتفاع ضغط الدم ومستويات السكر في الدم

حتي أن بعض الأشخاص يرغبوا في إنقاص وزنهم بإستخدام الزبيب لأنه يحتوي علي الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع وبالتالي عدم تناول كميات كبيرة من الطعام وبذلك عدم الإفراط في الطعام الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية وراء زيادة الوزن .

3. يساعد علي خفض الدم :

هل تعاني حالياً من إرتفاع ضغط الدم ؟ بالطبع تحتاج إلي التخلص من هذه المشكلة في أسرع وقت . وبصرف النظر عن مراقبة الطعام الذي تأكله، يمكن أن يحدث إستهلاك الزبيب العجائب لضغط الدم . يعتقد الكثير من الخبراء أن السبب في ذلك هو أن الزبيب فعال جداً في خفض ضغط الدم بسبب مستويات عالية من البوتاسيوم التي يمكن العثور عليها في الزبيب . وهذا يمكن أن يساعد في الحد من  التوتر في الأوعية الدموية والسماح بتدفق الدم بحرية في جميع أنحاء الجسم والتي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي عموماً .

4. منغ فقر الدم :

يعاني الكثير من الأشخاص من فقر الفيتامينات اللازمة لتشكيل خلايا الدم الحمراء . يمكن أن يساعد الزبيب في حل هذه المشكلة ليس فقط لأن الزبيب يحتوي علي فيتامين ب المركب ولكنه يحتوي علي الحديد والنحاس وهذه العناصر تساعد في منع فقر الدم .وفي الوقت نفسه، يمكن أن يساعد علي منع تجلط الدم بشكل أسرع في أجزاء مختلفة من الجسم .

5. يمكن إستخدامه كعلاج للإلتهابات :

سوف تحتاج إلي تناول مضادات الإلتهابات ومضادات الأكسدة لكي تساعدك في التخلص من الإلتهابات . بدلاً من تناول الأدوية، يمكنك إستهلاك كمية كافية من الزبيب لكي تساعدك في علاج العدوي . كما أن العناصر الغذائية مثل البوليفنيوليك  التي توجد في الزبيب مسئولة عن خفض أعراض نزلات البرد وأنواع أخري من الأمراض .

6. تقليل الحموضة :

هناك أوقات كثيرة في رمضان تشعر فيها بالحموضة وهذا يعني أن التمثيل الغذائي غير طبيعي والذي ينتج عنه وجود المزيد من الأحماض وتشكيل الغازات. عندما تعاني من الحموضة فإن الجهاز الهضمي ليس فقط الجهاز الذي يتأُثر قد يكون لديك بعض المشاكل مثل الشعر والبشرة، يمكنك تقليل ظهور هذه الأعراض عند الإستهلاك المنتظم للزبيب في رمضان .

7. يزيد من النشاط والحيوية :

في كثير من الاحيان تشعر بأنه لا يوجد لديك طاقة لمواصلة اليوم وعدم القدرة علي أداء المهام اللازمة، الكثير من الناس يعانوا من هذه المشكلة في رمضان . بدلاً من الحصول علي مشروبات الطاقة يمكنك الحصول علي حفنة من الزبيب فهو معبأ بالسكريات التي تعطي دفعة من الطاقة للجسم من أجل الإنتهاء من المهام الخاصة بك وفي الوقت نفسه تعمل السكريات علي تحسين صحة الجهاز المناعي

8. تحسين صحة العين :

قد تحتاج عينيك إلي رعاية جيدة لعينيك لأن مشاكل العين ينتج عنها صعوبة التعامل مع المهام التي عليك .تتطلب الكثير من الأشياء إستخدام عينيك وبالتالي تصبح أقل إنتاجية  . ولأن الجذور الحرة هي الجاني في مشاكل صحة العين يمكنك التخلص من هذه الجذور مد عينيك بالبيتاكاروتين وفيتامين أ وهي عناصر جيدة لصحة العين .

 

 

 

 9. تحسين العلاقة الحميمية :

لا يدرك الكثير من الأشخاص أن الزبيب يحتوي  علي الحمض الأميني يطلق عليه الأرجنين وهو المسئول عن تحسين الرغبة الجنسية عند أي شخص. هناك بعض الأشخاص الذين يعانوا من ضعف الإنتصاب الذي يمكن أن يصبح أفضل بعد تناول الزبيب .

10. صحة العظام :

مع التقدم في السن يواجه الكثير مشاكل العظام ويعانوا من هشاشة العظام . وأحد الأسباب وراء الإصابة بهشاشة العظام هي عدم إستهلاك كمية كافية من الكالسيوم الذي يحتاجوا إليه. هناك مصادر مختلفة من الكالسيوم يمكنك إدراجها في نظامك الغذائي من ضمنها الزبيب الذي يحتوي علي المغذيات الدقيقة التي تساعد في تحسين إمتصاص الجسم للعناصر الغذائية .

11.  الوقاية من أمراض القلب :

هناك عدد كبير من حالات الوفاة بسبب أمراض القلب، يمكنك التخطيط لتناول الزبيب من أجل تحسين صحة قلبك .في الأساس يساعد الزبيب في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم وهذا ينتج عنه تحسين صحة القلب وهناك العديد من أمراض القلب التي يمكن أن تتجنبها عندما تتناول الزبيب مثل النوبة القلبية، السكتة الدماغية، إرتفاع ضغط الدم .

 12. صحة الفم :

يحتوي الزبيب علي حمض اللينوليك وهو مادة كيميائية تساعدك في حماية الفم من نمو البكتريا التي من المحتمل أن تضر أسنانك واللثة . وفي الوقت نفسه يساعد الزبيب علي منع تشكيل البكتريا في الفم .

قد يبدو غريباً ولكن عند تناول الزبيب لفترة أطول يمكن أن يزيد من كمية حمض اولينوليك الذي يلتصق في الفم وهذا يعزز من البكتريا الجيدة في الأسنان .

13. مقاومة السرطان :

السرطان واحد من أسباب الوفاه كل عام عند الرجال والنساء ولا زال الخبراء حول العالم يبحثوا عن علاج له . ومن الأمور التي تحتاج للقيام بها لكي تحمي نفسك من هذا المرض هي تناول الزبيب بإنتظام  لأنه يحتوي علي المكونات الفعالة في التخلص من الجذور الحرة والتي تسبب في نهاية المطاف السرطان .

 14. السكري :

ذكرت العديد من الدراسات أن الزبيب يقلل من إستجابة الأنسولين بعد الولادة، مما يعني أنه بعد تناول وجبة الطعام يساعد الزبيب في تحسين مستويات الأنسولين لأن مجرد الإرتفاع الطفيف في مستويات الأنسولين يمكن أن يكون خطير جداً لمرضي السكري . يقوم الزبيب بتنظيم إمتصاص السكر من قبل الجسم حتي يصبح مستقر أكثر وهذا يقلل من فرص المضاعفات الصحية أو حالات الطوارئ لكل الأشخاص الذين يعانوا من أنواع مرض السكري . يساعد الزبيب أيضاً في تنظيم الإفراج عن الليبتين والغريلين وهي الهرمونات المسئولة عن إخبار الجسم  عندما يكون جائع  أو ممتلئ  . الذين يتناولوا الزبيب بإستمرار تحسن لديهم فرص الحفاظ علي نظام غذائي صحي ومنع الإفراط في تناول الطعام مما يزيد من فرص العيش بشكل مريح مع مرض السكري .

15. علاج فقر الدم :

يحتوي الزبيب علي كمية عالية من الحديد الذي يساعد بشكل مباشر علي علاج فقر الدم. كما أنه يحتوي علي نسبة من فيتامين ب وهو عنصر  ضروري لتشكيل دماء جديدة كما أن محتوي النحاس العالي في الزبيب يمكن من تكوين خلايا الدم الحمراء .

16. الحماية من الحمي :

يحتوي الزبيب علي الفينول وهو من المغذيات النباتية والمعروف أنها مضادة للجراثيم والبكتريا وخصائص مضادة للأكسدة. هذه العناصر تعمل علي حماية الجسم من الحمي ومكافحة العدوي الفيروسية والبكترية .

 17. صحة البشرة :

الزبيب من العناصر المغذية التي تمد الجسم بالطاقة ويساعدك في الحفاظ علي صحة البشرة . علي عكس الكريمات الموضعية فإن الزبيب يحمي الجلد من الداخل عن طريق حماية الخلايا من أي ضرر فهو معبأ بالفينول ومضادات الأكسدة التي تمنع تأثير الجذور الحرة من إتلاف خلايا الجلد والكولاجين والإيلاستين وهذا يساعد في تأثير ظهور عوامل الشيخوخة علي الجلد مثل التجاعيد، الخطوط الدقيقة .

يحتوي الزبيب علي مادة الريسفيراول وهو مادة مفيدة للغاية في الحفاظ علي صحة الجلد حتي تزيل الخلايا السامة وتنقية الجسم من السموم كما أنه يساعد في تحسين الخلايا الحمراء وهذا بدوره يجعل البشرة واضحة ونقية . كما أن إستهلاك الزبيب يساعد في تحسين وظائف الكبد مما يعطي بشرة متوهجة ونظيفة .

يساعد الزبيب أيضاَ في حماية الجلد من ضرر أشعة الشمس لأن المواد الكيميائية في الزبيب تحمي الخلايا من الضرر الناجم عن اشعة الشمس .كما أن الأحماض الأمينية في الزبيب تعزز من تجديد الجلد وتشكيل حاجز وقائي ضد أضرار أشعة الشمس وهذا مفيد لمنع سرطان الجلد .

 

 

18. صحة الشعر :

الزبيب غني بالعناصر المغذية للشعر مثل فيتامين ب، الحديد، البوتاسيوم، مضادات الأكسدة، وهي عناضر مطلوبة لتحسين حالة الشعر . فهو معبأ بالحديد والمغذيات المطلوبة للحفاظ علي صحة الشعر. يتسبب نقص الحديد في الحصول علي شعر باهت وغير ممتلئ بالحيوية. يحسن الحديد من تنشيط الدورة الدموية ويحفز من إنتاج بصيلات جديدة وهذا يجعل الشعر قوي وصحي .

إستهلاك حفنة من الزبيب يومياً  تعمل علي تعزيز الأوعية الدموية وهذا بدوره يقلل من فلكنس، قشرة الرأس، حكة فروة الرأس، ومنع إلتهاب فروة الرأس، موت الخلايا أيضاً يحارب الزبيب فقدان الشعر الناجم عن الأضرار البييئة .

يمنع إستهلاك الأطعمة المضادة للأكسدة تساقط الشعر لأن الزبيب يحتوي علي العناصر الغذائية الأساسية في تعزيز  صحة الشعر والحفاظ علي النسيج الضام وإنتاج الكولاجين .

هل تعانين من تساقط الشعر؟

إضافة الزيوت الأساسية إلي الشامبو الخاص بك وسيلة أكثر فعالية لحماية الشعر من التساقط  ولكن إحرص علي إختيار الزيوت التي لا تؤدي إلي تهيج فروة الرأس . إليك زيوت يمكنك إضافتها إلي الشامبو  لعلاج تساقط الشعر فهي مجموعة من الزيوت الأمنة ولا تسبب أي حساسية للشعر أو للعين . وبصفة عامة، يفضل إجراء إختبار قبل البدء في تطبيق الزيوت في الشامبو لكي تعطي دفعة فورية لنظام الرعاية بالشعر .

تساقط الشعر من الأمور السيئة التي تجعلك بعدم الرضا عن مظهرك لأنه يمكن أن يكون إشارة لمشاكل صحية مختلفة ولكن الشئ الجميل هنا أنه يمكنك تحسين صحة الشعر والحد من تساقط الشعر من خلال تبني عادات صحية وعلاجات طبيعية بما فيها  الزيوت الطبيعية .

 

 

 

دعونا أولاَ معرفة قائمة بأسباب تساقط الشعر فهي قائمة من الإضطرابات والإختلالات والأمراض وتشمل إرتفاع مستوي الإجهاد، تناول الكثير من الإسبرين،  حبوب منع الحمل، حبوب إنقاص الوزن، الكورتيزون،  نقص التغذية، نقص السكر، عدم التوازن الهرموني، سوء أداء المبايض .

زيوت يمكنك إضافتها إلي الشامبو  لعلاج تساقط الشعر

زيت الزيتون :

يعد زيت الزيتون من الزيوت الأكثر فعالية لعلاج تساقط الشعر ويمكنك إضافته إلي الشامبو لتجهيز المنتج الخاص بك في المنزل بنفسك والإستمتاع بفوائده فهو من الخيارات التي تسمح لك بالحد من إستخدام المواد الكيميائية .

الخطوات :

• تجهيز زجاجة شامبو فارغة لإستخدامها في خلط زيت الزيتون مع الشامبو .
• تحديد 1 كوب من الشامبو وسكبه بداخل الزجاجة الفارغة وإختيار نسبة معينة من زيت الزيتون تناسب  نوع شعرك .
•  إضافة 2 ملاعق زيت الزيتون إذا كان لديك شعر عادي أو 1 معلقة واحدة من زيت الزيتون إذا كان لديك شعر دهني لكي تعطي للشعر  تأثير البلسم اللازم وبدون تعرض الشعر لزيادة نسبة الزيوت اما الشعر الجاف تحتاج إلي إضافة 1/4 كوب من زيت الزيتون إلي الشامبو وكمية أكبر من زيت الزيتون لكي يساعد الشعر المصبوغ .
• الأن غلق الزجاجة بإحكام والهز لدمج الشامبو مع الزيت بلطف ويصبح مزيج واحد .
•  حاول الحفاظ علي زجاجة شامبو زيت الزيتون في مكان بارد ومظلم، للمساعدة في الحفاظ علي زيت الزيتون الطازج .
• الحرص علي رج شامبو زيت الزيتون بلطف قبل الإستخدام وإستخدامه كالشامبو العادي الذي تستخدمه لشعرك . ينصح بإختيار زجاجة شامبو غير قابلة للكسر لتجنب وجود زجاجة مكسور في الحمام ومنع تسرب أي زيت الزيتون في الحمام .

 زيت جوز الهند :

زيت جوز الهند من الزيوت الأساسية التي تقدم بالتأكيد علاجاً لتساقط الشعر ولكن من الضروري زيارة الطبيب عند الشعور بزيادة تساقط الشعر عن المعدل المعتاد  لكي يدعم صحة الشعر الرقيق.

كل شامبو يحتوي علي مكونات مختلفة يمكن أن لا تعمل مع زيت جوز الهند وصعوبة تحقيق التوازن الذي تحتاج إليه وعند تطبيق زيت جوز الهند علي الشعر تحتاج إلي إجراء تجربة لمعرفة مدي فعالية  الخليط علي الشعر . ينصح عند خلط زيت جوز الهند مع الشامبو إختيار شامبو يحتوي علي عدد مكونات أقل مثل شامبو الأطفال او شامبو الأعشاب هذا النوع من الشامبو عادة ما يكون رخيص وغير مكلف ويساعدك في حل المشكلة .

 الخطوات :

• النسبة التي تحتاج إلي إضافتها من زيت جوز الهند للشامبو وفقاً للعلامة التجارية للشامبو أفضل كمية تحتاج لإستخدامها من زيت جوز الهند 1 : 4  أجزاء من الشامبو .
•  في البداية يجب إذابة زيت جوز الهند تماماً قبل إستخدامه من خلال ملء وعاء من الماء الساخن بدرجة الغليان ووضع زيت جوز الهند في وعاء أصغر أو وضع القليل من زيت جوز الهند في وعاء ووضعه لمدة 3 ثواني بداخل  الميكرويف حتي يذوب زيت جوز الهند .
• وضع الزيت المذاب علي الشامبو ثم تطبيق الخليط علي جذور الشعر والحرص علي توزيع الخليط علي طول الشعر حتي أنه يمكنك تمشيط الشامبو بإستخدام المشط لكي تضمن الحصول علي أفضل النتائج فقط كن حريضاً علي عدم التسبب في حدوث أي ضرر  .
• ليس هناك حاجة لترك خليط شامبو زيت جوز الهند علي الشعر لفترة طويلة يمكن الإنتظار لمدة 30 – 60 ثانية ثم شطف الشعر وتطبيق بلسم الشعر .
• تذكر أيضاً  لا يجب غسل الشعر بشامبو زيت جوز الهند أكثر من 2 – 3 مرات في الإسبوع .

 زيوت عطرية تساعدك في علاج تساقط الشعر :

 زيت الروز ماري :

زيت الروزماري من الزيوت العطرية التي تقدم المزيد من الفوائد  للشعر وفروة الرأس لأنه يزيد من فعالية الدورة الدموية ويعالج قشرة الرأس ويوازن العناصر الغذائية في الشعر لأنه  يحد من دهنية فروة الرأس وتحفيز بصيلات الشعر علي النمو من جديد .

 

 

 

 

 

 زيت المريمية :

يساعدك زيت المريمية في التخلص من مشاكل الشعر لأنه يحقق توازن في مستويات الزهم صحية  وبذلك يحد من مشاكل فروة الرأس وتحسين تدفق الدم لمنع تساقط الشعر . فهو زيت مثالي خصوصاً للشعر الدهني لمقاومة داء الثعلبة . كذلك يعالج زيت المريمية  قشرة الرأس، تخفيف الأرق، التخلص من الإكتئاب، خفض ضغط الدم المرتفع .

 زيت اللافندر :

زيت اللافندر من الزيوت الأساسية اللازمة لعلاج الأمراض لأنه يقوم بتغذية الرطوبة الموجودة في فروة الرأس ويعالج الفروة الجافة والملتهبة وبالتالي تقليل  القشرة . يمتلك زيت الروزماري رائحة عطرية مميزة ومفيدة في علاج مشاكل القشرة المختلفة بالإضافة إلي أنه يحفز من نمو البصيلات وبالتالي  نمو الشعر بشكل أكبر .  ولإستخدام زيت الروزماري بإضافة 5 – 10 قطرات من زيت الروزماري و2 ملاعق من الشامبو .

زيت جوز الهند :

يعد زيت جوز الهند من أفضل الزيوت المستخدمه في تساقط الشعر، ويستخدم علي نطاق واسع في العلاجات الهندية القديمة  . وذلك لأن زيت جوز الهند له خصائص مضاد للجراثيم، لذلك عند تدليك فروة الرأس جيداً بزيت جوز الهند يعمل علي مد الشعر بالعناصر الغذائية مثل حمض اللوريك .

 زيت الزعتر :

زيت الزعتر يقدم الدعم الكبير لفروة الرأس وتعزيز الدورة الدموية . ينصح بتطبيق زيت الزعتر علي فروة الرأس مع زيت ناقل وتعزيز فروة الرأس وهذا يقلل من إحتمالات تساقط الشعر .  كما أنه نفط رائع لإزالة السموم والتخفيف من ألام العضلات وإلتهاب المفاصل وتعزيز الجهاز المناعي .

 زيت البانونج :

زيت البانونج مثل زيت اللافندر له تأثير علي مشاكل كثيرة لأنه زيت مهدئ ومريح وبلسم لتهيج الجلد . فهو يقدم مجموعة من الفوائد لتساقط الشعر وتخفيف التهيج والقلق .

خشب الأرز :

إستخدام زيت خشب الأرز  يدعم تساقط الشعر  ويمنع التساقط بشكل فعال حيث يقوم  بتعزيز نمو بصيلات شعر جديدة بالإضافة إلي أن له رائحة مميزة . تجعل زيت خشب الأرز من الزيوت المفيدة في تنظيف الشوائب من الجلد وفروة الرأس وعلاج الأمراض الجلدية المختلفة ويوصي به لعلاج قشرة الرأس .

 زيت بذور الجزر :

بالإضافة إلي كونه زيت فعال في علاج الأمراض الجلدية فهو مغذي أيضاً للشعر لأنه يحتوي علي العناصر الغذائية لإزالة سموم الجلد . بالإضافة إلي ان له مجموعة من الفوائد لتنظيف صحة الكبد وشعر صحي .

زيت أوراق الغار :

تستخدم أوراق الغاز منذ القدم في علاج تساقط الشعر والأشخاص الذين يعانوا من إلتهاب فروة الرأس وهذا يقاوم تساقط الشعر . كما أنه منشط للشعر يحفز علي إنتاج بصيلات جديدة لتنشيط الدورة الدموية للرأس .

نصائح علاج تساقط الشعر :

أحماض أوميغا 3 :

من العناصر الغنية المفيدة للحصول علي فروة  رأس صحية والتخلص من إجهاد الشعر فهي تعطي لمعان طبيعي وتقاوم التساقط، توجد العديد من العناصر الطبيعية للحصول علي أوميغا 3 الدهنية وهي  بذور الكتان، سمك السلمون، السردين، الفول الصويا .

عصير الليمون :    

يمتلك عصير الليمون خصائص تقشير طبيعية وغير مضاد للميكروبات لأنه يقاوم قشرة الرأس بشكل رائع. وبذلك، فإن عصير الليمون  مفيد لفروة الرأس الدهنية لأنه يتمكن من إمتصاص الزيت الزائد في فروة الرأس  وبالتالي لا يؤثر سلباً علي الغدد  الدهنية علي العكس من العلاجات الكيميائية. بالإضافة إلي أن قشرة الرأس تؤدي إلي مشاكل مختلفة مثل ترقق الشعر وتلف أطرافه، ومع الإستخدام المنتظم لعصير الليمون بداخل الشامبو لينمو بطريقة طبيعي .

الصبار :

من المعروف أن الصبار له مجموعة  من الإستخدامات الواسعة لأن له قدرة مذهلة علي زيادة نمو الشعر دون الحاجة للقلق بشأن أي أثار جانبية . ولإستخدام الصبار يمكنك خلط 1 معلقة صغيرة من الصبار مع 2 ملاعق من الشامبو لعمل شامبو منظف للشعر .

 

 

 

العسل :

يعد العسل من المواد المضادة للأكسدة طبيعية تميل إلي تحفيز نمو الشعر لأنه من المطريات التي تحسن من صحة بصيلات الشعر المسئولة عن نمو الشعر. ويقول الباحثين أن الإستخدام المنتظم للعسل يساعد في تقوية بصيلات الشعر .. يمكنك إضافة نصف معلقة من العسل مع 2 ملاعق من الشامبو .

تدوير الأشياء القديمة

هناك أفكار جميلة تساعدك على التخلص من الأقمشة القديمة والاستفادة منها كذلك. كيف تستفيدين من بقايا القماش بمبدأ استغلال الاشياء القديمة واعادة تدوير الاشياء؟

استغلال الاشياء القديمة و طرق الاستفادة من الاشياء القديمة الموجودة بالمنزل مهارة لا تملكها الكثير من النساء، فجمع تلك الأشياء والتفكير في إعادة تدوريها وإنتاج أشياء أخرى نافعة يمكن استخدامها يحتاج إلى مهارة عالية، ومن أهم تلك الأشياء التي يمكن إعادة إنتاجها الأقمشة، مثل أقمشة التنجيد وأقمشة الستائر وأقمشة من الحرير والستان والشيفون والقطن والأورجنزا، تلك الأقمشة يمكن تحويلها لقطع منزلية رائعة تضيف لمسة جمالية لأثاث المنزل. بقايا القماش كيفية الاستفادة من أقمشة الستائر والتنجيد هناك عدة طرق يمكن من خلالها استخدام الأقمشة المتبقية من التنجيد أو أقمشة الستائر ،فمن الممكن استخدام بقايا القماشهذه في صناعة سلة مهملات وتزينها ببعض الأقمشة الأخرى مثل الستان لإضفاء لمسة جمالية عليها، ويمكن وضعها في أحد أركان المنزل وكذلك يمكن صناعة علب المناديل،بالإضافة إلى استخدام تلك الأقمشة في صناعة غطاء للأنبوبة أو سبت الغسيل كما يمكن استخدامها لتغطية بعض الأدوات الموجودة بالحمام مع استخدام بعض الإكسسوارات التي تضيف عليها لمسة جمالية مثل الخرز أو الورد،تلك الأقمشة تستخدم كغطاء لكرسي قديم سواء في غرفة المعيشة أو المطبخ مع تطريز هذا الغطاء ليعطي مظهر جمالي،

 

 

 

كما تستخدم بقايا القماش لعمل ستارة صغيرة ووضعها فوق لوحة قديمة أو على أحد الحوائط كنوع من التغير في ديكور البيت، ويمكن استخدامها لصناعة ألعاب صغيرة للأطفال، كما يمكن استخدامها كزينة لغرفة المعيشة أو غرفة الأطفال، حيث يتم تقطيع تلك الأقمشة إلى قطع صغيرة على شكل قلوب أو ورد أو حمامة، استخدامها لعمل مفارش صغيرة وتزينها بالدانتيل والخرز ووضعها على الصفرة أو داخل النيش، وكذلك عمل مخدات صغيرة يتم وضعها في زوايا البيت الفارغ.

كيفية الاستفادة من باقي أنواع القماش ويمكن استخدام بواقي أقمشة الأورجنزا في صناعة أكياس للورد المجفف ووضعها في دولاب المدارس أو في السيارة أو في الحمام لإعطاء رائحة جميلة ومنظر رائع، كما يمكن استغلالها في صنع مفارش صغيرة ووضعها في غرف النوم أو في الصالون ، بالإضافة إلى استخدامها في تزيين الهدايا وعلب الحلويات كما تستخدم في تزيين منشفة صغيرة مع بعض الخرز والورد فتكون غطاء رائع يمك استخدامه لتغطية براد الشاي ،أما الشيفون يمكن استخدامه لعمل شالات ويستخدم الخرز لتزينها أو مناديل أو رباط رائع للشعر، بينما الحرير يمكن استخدامه لصنع حقائب صغيرة مطرزة بالخرز يمكن استخدامها في المناسبات وكذلك يمكن الرسم على قطعة قماش من الحرير فتعطي قطعة فنية رائعة،والستان يمكن استخدامه في تغطية سبت للورد المجفف أو سلة قديمة فهو يحولها إلى شكل جمالي وكذلك يستخدم كمحفظة صغيرة لأدوات الماكياج،كما يمكن استغلاله لعمل شنط للأطفال. أفكار رائعة للاستفادة من الأقمشة هناك مجموعة من الأفكار الجميلة التي تساعدك على التخلص من بقايا القماش القديمة وفي نفس الوقت تساعدك على الاستفادة منها ، فيمكنك جمع قطع مربعة من الأقمشة ذات الألوان الزاهية وتخيطها لتصبح مفرش رائع زاهي الألوان

 

 

يمكن استخدامه خلال النزهات والرحلات، كما يمكنك استغلال رسومات التطريز القديمة من خلال إحاطتها مع بعض الأقمشة وتصنعين منها وسادة مريحة جدا، كما يمكنك صنع جيوب في تلك الوسادة فذلك سيعطيها  شكل رائع،بالإضافة إلى إمكانية صنع حقائب لوضع الكتب الخاصة بطفلك ذات ألوان رائعة ومدهشة،كما يمكنك تحويل تنوره صغيرة إلى حقيبة رائعة مع إضافة بعض اللمسات الجمالية عليها مثل التطريز، كما يمكنك الاشتراك مع طفلك في صناعة بعض الألعاب الصغيرة التي يحبها ، من خلال استغلال بعض الشربات القديمة ذات الألوان الزاهية في صنع بعض الألعاب، فذلك سينمي مهارات الطفل ويجعله يشعر بقيمة العمل اليدوي،كما يمكنك عمل محفظة للنقود أو للمناديل أو صنع علبة ألوان من القماش.

غرف الأطفال وتزيينها

غرف الاطفال من أهم الأماكن بالمنزل، والتي تحوز اهتمام الأسرة، لأن غرف الاطفال هذه تلعب دور كبير في حياة الطفل فما أهمية ديكور غرف الاطفال وما هي طرق تزينها

الأطفال هم زينة البيت والروح الجميلة التي تجعل الأسرة تشعر بالسعادة، لذلك تعمل الأسرة على الاهتمام بالأطفال ورعايتهم، وتوفير كل الأشياء الجميلة التي تجعلهم سعداء سواء الطعام الذي يحبونه أو الألعاب المفضلة لهم، وتعتبر غرف الاطفال التي يعيش فيها الطفل من أهم الأماكن بالمنزل، والتي تحوز على قدر كبير من اهتمام الأسرة ، لأن غرف الاطفال هذه تلعب دور كبير في حياة الطفل، فهو يقضي معظم وقته بها، وبالتالي يجب أن تكون مريحة ومبهجة . أهمية ديكور غرف الاطفال وتزيينها يقضي الاطفال وقت كبير داخل غرفهم، وبالتالي فان غرف الاطفال تلعب دور هام وحيوي في تنشئتهم، وتساعد في تعليمهم العديد من المهارات التي تدعمهم في حياتهم بعد ذلك،

 

 

 

 

كلما اتسمت غرف الاطفال بالجمال والنظام والهدوء وتوافرت فيها الراحة التي يبحث عنها الاطفال ، كلما ساعدت في تنمية حواس الطفل وقدراته على الإبداع والتفكير ونمت بداخله فكرة النظام والالتزام، فتلك الغرفة تعد العالم الصغير بالنسبة للاطفال والتي يتعلم فيها كيفية التعامل مع العالم الخارجي في المستقبل، ولذلك يجب على الأم الاهتمام بغرفة الطفل وجعلها تحتوي على كل الأشياء التي يحتاج إليها الطفل في صغره، وعندما يكبر الطفل ويصل إلى سن الخمس سنوات يجب أن يتاح له الفرصة في اختيار ديكور غرفته والألوان التي يفضلها، والألعاب التي يحبها والأنشطة التي يفضل ممارستها، فكل ذلك يساعد في اكتشاف قدراته ومهاراتها التي يجب على الأم تنميتها.

طرق تزيين غرفة الطفل هناك طرق عديدة وسهلة لاعداد ديكور غرف الاطفال وتزيينها التي تستطيع الأم القيام بها في المنزل، وتعطي الشكل الجمالي المطلوب وتجعل الغرفة تبدو جميلة ومتناسقة، فمن الممكن تثبيت حبل بلون يتناسب مع ألوان الغرفة وتعليق الرسومات التي قام الطفل برسمها أو بعض الشخصيات الكرتونية التي يحب مشاهدتها، كذلك يمكن تعليق بعض متعلقات الطفل  الخاصة به، فالأطفال يحبون الرسم في أغلب الأحيان وقد يلجئون إلى الرسم على الجدران ولكن تلك الفكرة تحافظ على شكل الغرفة وتجعل الطفل يرى الرسومات الخاصة به في كل مكان، كما يمكن استخدام حامل خشبي يتم تثبيته على أحد حوائط الغرفة كمكتبة للطفل ويوضع بها بعض القصص الملونة والمجلات التي يحبها الطفل وبعض الألعاب الخاصة بالطفل واللوحات التي تحتوي على رسومات فكاهية ، هذا الحامل يعطي شكل رائع للغرفة ويجعل الطفل يشعر بالبهجة، بالإضافة إلى إمكانية وضع لوحات الحائط ذات الألوان المبهجة بأحجام مختلفة والتي تحتوي على رسومات أرقام أو حروف أو صور حيوانات، فتلك اللوحات تعطي منظر جمالي إلي جانب أنها تساعد في تنمية مهارات الطفل ،ولوحات الجيوب التي يمكن تعلقها خلف باب الحجرة وهي عبارة عن لوحة كبيرة تحتوي على مجموعة جيوب لحفظ لعب الأطفال والحفاظ عليها كما أنها تعطي منظر جمالي للغرفة،

 

 

 

كما يمكن استخدام سلال من الخشب أو القماش ذات ألوان مختلفة لحفظ الكتب والألعاب الصغيرة التي يمكن أن يفقدها الطفل. الألوان المستخدمة في طلاء غرف الاطفال وتزيين غرف الأطفال هناك مجموعة من الاعتبارات التي يجب الحفاظ عليها ومراعاتها عند اختيار الوان غرف الاطفال ، حيث إن غرف الاطفال هذه يجب أن تثير البهجة والفرحة والسعادة، وبالتالي يجب اختيار ألوان تعكس البهجة والهدوء والراحة ولا تتعب العين من النظر إليها، مثل الألوان الهادئة اللبني والوردي والأخضر والأصفر فتلك الألوان مبهجة تجعل الطفل يشعر بالاسترخاء،كما يمكن استخدام اللون الموف والبيج والأزرق الهادي، بالإضافة إلي الرسومات المختلفة على الجدران والتي تضفي لمسة جمالية على ديكور الغرفة، حيث يتم استخدام رسومات للشخصيات الكرتونية مثل باربي ،أو رسمة لمنظر طبيعي مثل السماء أو الأسماك أو الأشجار، وتلك الرسومات هي الأخرى يجب أن يتسم لونها بالهدوء والبهجة.

طريقة لتعرف الفرق بين جوز الهند الأصلى وغيره

زيت جوز الهند الصلب معظم المحال تُوفّر زيت جوز الهند بحالتيه الصلبة والسائلة، ولكنّ الوضع الطبيعي هو أن تكون الدهون المشبعة صلبة في درجة حرارة الغرفة، أمّا زيت جوز الهند السائل فقد خضع لعمليّات معالجة إضافية، ممّا أدى إلى القضاء على بعض الأحماض الدهنية المسؤولة عن الحفاظ على قوامه الصلب، مع العِلم بأنّ الفوائد الصحية لزيت جوز الهند ترتبط بهذه الأحماض. البحث عن المنتج الأصلي عند شراء زيت جوز الهند يجب البحث عن عبارات التصنيف التالية: غير مكررة (unrefined)، أو زيت خام (extra virgin)، أو الضغط البارد (cold pressed)، وتجنُّب شراء المنتج الذي يحمل الوصف (deodorized) وهي تعني أنّها تمّت معالجتها لإزالة الروائح الكريهة، وعند اتّباع هذه النصيحة يُمكن ضمان الحصول على المنتج الأقل معالجة، وهو المنتج الذي تمّ استخراجه من ثمرة جوز الهند الطازجة، دون استخدام مواد كيميائية،

 

 

 

 

 

أو درجات حرارة عالية، ممّا يعني أنّه يحتفظ ببعض العناصر الغذائية التي تعمل كمضاد أكسدة. صفات زيت جوز الهند الأصلي صفات زيت جوز الهند الأصلي هي: عديم اللون عند درجة حرارة 30 مئوية أو أعلى، ولونه أبيض عندما يكون في شكله الصلب. رائحته هي رائحة جوز الهند نفسه ما لم يُكرّر. يذوب عند درجة حرارة 25 درجة مئوية، ويكون في حالة صلبة عند تواجده في ظروف حرارة أقل من ذلك.

 

 

 

يُشكّل خليطاً متجانساً بلون أبيض  عندما يُخلط جيداً مع الماء، أمّا في الوضع الطبيعي فهو غير قابل للذوبان في الماء على درجة حرارة الغرفة. له رائحة جميلة تتراوح بين مُعتدلة إلى قوية، بالاعتماد على الطريقة المتّبعة في استخراجه، كما أنّ النوعية الجيّدة ليست لها رائحة نتنة.يجب أن لا يحتوي على  طعم غريب، أو طعم مر، كما أنّه لا يُسبّب الحكة عند ابتلاعه، ويُمكن اعتماد هذه الخاصية لمعرفة مستوى الأحماض الدهنية الحرة في الزيت، ففي حال كان طعمه يميل إلى الطعم المر ستكون تلك إشارة إلى وجود أحماض دهنيّة تفوق الكميات القياسية.

هل تواجهك مشاكل في ترتيب غرفة الاطفال

 

قومي سيدتي بجمع الاغراض المتناثرة في الغرفة حبث نرتب الاقلام، الكراسات، الكتب فى مكان محدد، كذلك الاغراض الاخرى مثل الحفاضات، والالعاب الصغيره، الشامبو، المرطّبات، الكريمات، بحيث  يمكن ان نضعها فى زاوية مزيّنه من الغرفه مع امكانية اطلاق إسم على كلّ مجموعه.قومي بتخصيص زاوية لتضعي رسومات الاطفال عليها، بحيث يشجع هذا الطفل علي مواصلة الرسم، مع تنمية موهبته, تجهيز البوم صوراً خاصاً به فى غرفته حتى تضعي الصور التى يلتقطها، لاضفاء نوعاً من الجمال علي شكل الغرفه, وضع ورقاً للجدران ذو الالوان الفاتحه، علي حائط الغرفه فى حالة كانت مساحتها صغيره، حتي يشعر الاطفال بالراحه.

تنظيم متميز لغرف الأطفال

 

تعانين كثيراً من الامهات من مشكله الفوضى التى يسبّبها اطفالهنّ فى جميع انحاء المنزل، خاصّه فى غرفهم، بحيث يبعثرون العابهم، حيث يرمونها فى كلّ مكان، ايضاً يحركون اي شيء من المكان الخاص  به ولا يعيدونه مرة اخرى، الامر الذى يسبّب للام الانزعاج، مع عدم الشعور بالراحه، الا ان اتباع بعض وسائل التنظيم فقد تساعد الام واطفالها على ابقاء الغرف مرتبه. اليك ِطريقة لترتيب غرفة الاطفال, تجميع الاغراض: نجمع اي غرض فى مكانه المحدد، بحيث نجمع الملابس فى مكانها المحدّد، ايضاً نخصّص لكلّ مجموعه منها قسم خاص، حيث نجمع الاشياء ذات اللون الواحد فى رفّ واحد، ايضاً الملابس التي لونها أبيض فى رف اخر وهكذا.

طريقة تنظيف الثلاجة

 

 

 

يتم هذا من خلال فتح الثلاجه وازالة كآفة المواد الغذائيّه والاطعمة الموجوده فيها قبل البدء بالتنظيف بالشكلٍ المفصلٍ والكامل. ازالة الرفوف والادراج برفق، حتى لا تجرح الثلاجه من داخلها او من خارجها. يتم ترك  الثلاجه لمدة زمنيةٍ مفتوحه لتهويتها. احضار اناء عميقٍ به مياه مغلي مع سائل تنظيف صحون وقليل من الكلور بالاضافة الى ليفة جلي. يتم البدء بتلييف الثلاجه من كل الاركان والاتجاهات مثلاً بابها من الخارج ايضاً الداخل واجزائها الداخليه اوغيرها. احضار قطعةٍ جافه من القماش خصوصا هذه القطع التى لا تترك اي آثار من الوبر عالق في الثلاجه، ايضاً تجفيف الثلاجه جيداً. و ترك الثلاجه مفتوحه بعد تلييفها مع تجفيفها لمدة زمنيةٍ لكي تتخلص من اي روائح وجراثيم بالشكل الكامل.